Kidney Disease Causes: नींद की कमी से धीरे-धीरे खराब हो रही है किडनी, डॉक्टर ने बताया कारण, जानें बचाव

Kidney Disease Causes: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को पर्याप्त नींद न लेने की आदत हो गई है. नींद हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी होती है. प्रत्येक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. ये हमारे शरीर के अंगों को भी स्वस्थ रखती है. अगर हम सही से नहीं सोते हैं तो किडनी की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

फोर्टिस अस्पताल, शालिमार बाग के नेफ्रोलॉजिस्ट डॉक्टर भानु मिश्रा बताते हैं कि अच्छी नींद लेना एक इंसान के बहुत जरूरी है, क्योंकि यह किडनी और शरीर के अंगों के ठीक से काम करने में मदद करता है. नींद न आना, नाइट शिफ्ट में काम करना और स्लीप एपनिया की वजह से लोगों की नींद में गड़बड़ी होती है. अगर ये आदत बार-बार दोहराई जाए तो इसका किडनी पर बुरा असर पड़ता है.

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नींद कैसे किडनी को प्रभावित करती है?

दरअसल, एक्सपर्ट बताते हैं कि किडनी में एक सर्कडियन रिदम होता है, जो खून को फिल्टर करने, गंदगी साफ करने और बॉडी के फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है. खराब नींद इस नेचुरल प्रोसेस को बिगाड़ सकती है, जिससे किडनी की क्षमता धीमी पड़ जाती है.

वे बताते हैं कि अब तक के रोगियों में यह देखा गया है कि वे लगातार हर रात छह घंटे से कम सो रहे हैं. इस कारण उनके अंदर क्रोनिक किडनी डिजीज (Chronic Kidney Disease) होने का खतरा बढ़ जाता है.

हार्मोन्स का उतार-चढ़ाव

रोजाना खराब नींद लेने से शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. हाई BP भी किडनी डैमेज का एक बड़ा कारण है. इससे किडनी में पाई जाने वाली छोटी ब्लड वेसल पर प्रेशर बनता है. इसलिए, समय के साथ-साथ किडनी अपनी फिल्टर करने की क्षमता खोने लग जाती है.

डायबिटीज और किडनी का संबंध

नींद के बिगड़े हुए साइकिल से शरीर में ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म पर भी असर पड़ता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और डायबिटीज होने का भी रिस्क बढ़ जाता है. डायबिटीज से भी किडनी की बीमारी का रिस्क बढ़ता है, क्योंकि लगातार हाई ब्लड शुगर बढ़े हुए रहने से किडनी की टिश्यू डैमेज हो जाती हैं. इसके अलावा, नींद की कमी से शरीर में सूजन भी बढ़ जाती है.

रात को बार-बार जागना भी Kidney के लिए खतरनाक

नींद की बीमारियों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (sleep apnea) शामिल है, जिससे नींद के दौरान शरीर में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है. कम ऑक्सीजन होने से किडनी सैल्स खराब हो जाते हैं, जिससे किडनी से संबंधित बीमारियों के चांस बढ़ जाते हैं. 

क्रोनिक किडनी डिजीज के संकेत। (CKD) Kidney Disease Symptoms

• रात के समय बार-बार पेशाब आना.
• झागदार पेशाब आना.
• थकान होना.
• सुबह के समय पैरों और टखनों में सूजन होना.
• स्किन में लगातार खुजली होना.
• भूख में कमी.

कैसे होगा बचाव?। How To Prevent Kidney Disease

• किडनी की बीमारियों से बचाव के लिए अपने सोने का रेगुलर पैटर्न सही करें.
• सही समय पर सोने की आदत डालें. वयस्कों को प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
• नींद की बीमारियों का इलाज करवाएं. 
• रात को बहुत ज्यादा फोन का इस्तेमाल न करें.
• पर्याप्त पानी पिएं और डाइट का ख्याल रखें.

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