Right Way To Drink Water: सर्दियों में कितना पानी पीना चाहिए? जानें कब और कैसा पिएं पानी

Right Way To Drink Water: सर्दियों में कम पानी पीना एक सामान्य आदत हो सकती है. मगर क्या आपको पता है सही मात्रा में पानी न पीने से किडनी स्टोन हो सकते हैं. दरअसल, मौसम ठंडा होने की वजह से लोगों को कम प्यास लगती है लेकिन हमें अपना वाटर इनटेक सही रखना चाहिए. पानी हमारे शरीर को एनर्जी देता है. सर्दियों में पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है. पानी की सही मात्रा हमें इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करती हैं. चलिए अब जानते हैं सर्दियों में कितना पानी पीना चाहिए और कैसा.

सर्दियों में पानी कितना पीना चाहिए?

एम्स के सीनियर डॉक्टर हिमांशु भदानी ने हाल ही में एक रिपोर्ट में बताया है कि सर्दियों में भी हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है. सर्दियों में कम पानी पीना बीमारियों का कारण बन सकता है. हो सकता है प्यास कम लगे लेकिन जरूरत कम नहीं होती है. अगर आप बहुत ज्यादा ठंडा या सादा पानी नहीं पी पाते हैं तो कभी-कभी गुनगुना पानी पी सकते हैं या फिर काढ़ा पिए. ऐसे लिक्विड ड्रिंक से हाइड्रेशन मेंटेन रहता है.

1 दिन में कितना पानी पिएं?

सर्दियों के मौसम में एक व्यस्क पुरुष को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए जबकि महिलाओं को 6-8 गिलास पानी रोज पीना चाहिए. जो लोग सामान्य गतिविधियां करते हैं उनके लिए एक दिन में 2 लीटर पानी पर्याप्त होता है. मगर जो लोग एथलीट है या एक्सरसाइज करते हैं और बॉडी बिल्डिंग करते हैं, उन्हें अपनी वाटर इनटेक कम से कम 3 लीटर का होना चाहिए. सर्दियों में जो महिलाएं गर्भवती है या स्तनपान करवा रही हैं, उन्हें भी ढ़ाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए.

क्या गुनगुना पानी पीना सही है? Benefits of Warm Water

सर्दियों में गुनगुना पानी पीना सही होता है. इससे हमारे शरीर को गर्माहट मिलती है. मगर बहुत ज्यादा गर्म पानी गले और आंतों के लिए नुकसान पहुंचा सकता है. पानी उतना ही गर्म होना चाहिए जितना कि आपको उसे फूंक कर न पीना पड़े. साथ ही, पूरे दिन गुनगुना पानी न पिएं. आप दिन में 2 से 3 बार ऐसा पानी पी सकते हैं. सुबह के समय खाली पेट गुनगुना पानी पीना पेट के लिए अच्छा होता है.  

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