Sugar Control Tips : ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल! नए साल में बदल लें ये आदत...

How to Control Diabetes in Hindi : शरीर में ब्लड शुगर का बढ़ता स्‍तर शरीर के ल‍िए हान‍िकारक होता है. शरीर में शुगर लेवल बढ़ने से मोटापा बढ़ जाता है. दिल से जुड़ी बीमारियां बढ़ती हैं. शरीर में हर समय थकावट होती है. मधुमेह जैसी बीमारी की चपेट में आने से क‍िडनी की बीमारी, स्‍ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए नए साल पर अपनी आदतों में ये बदलाव जरूर करें. आज हम आपको कुछ ऐसे आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो आपके डायबिटीज को नियंत्रण कर सकते हैं...

मीठे चीजों को खाने से बचें

नए साल डायबिटीज के मरीजों को पूरी तरह से मीठे से दूर रहने का रहेगा. ये मिठाइयां आपके शुगर लेवल को तुरंत बढ़ा देती हैं. तो इस लिए नए साल में किसी मित्र के साथ मीठी चीजों का सेवन ना करें. 

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नियमित एक्सरसाइज करें

नए साल में शुगर के मरीजों को नियमित सुबह एक्सरसाइज करनी चाहिए. आपको हर रोज कम से कम 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालने चाहिए.

तनाव दूर करें

तनाव आपके लिए कई समस्याओं का कारण बनता है, इसलिए तनाव से पीड़ित लोगों के लिए जरूरी है कि वे नए साल में अपना तनाव कम करने की कोशिश करें.

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नींद भरपूर लें

नींद की कमी भी शुगर के मरीजों को नुकसान का कारण बन सकती है, इसलिए आपको दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इस नए साल में आप मोबाइल से दूर होकर नींद लें.

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