ऑफिस में ऐसी गलती करने वालों को रात में नहीं आ पाती नींद, बिगड़ सकती है तबीयत

Health Tips: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर ऑफिस के काम के दबाव के कारण आपकी रात की नींद उड़ गई है तो इसका मुख्य कारण आपकी कुछ आदतें हो सकती हैं. ऑफिस में बिताए घंटों के दौरान हम कई गलतियां करते हैं जिसका सीधा असर हमारी नींद और सेहत पर पड़ता है. चाहे सारा दिन स्क्रीन पर काम करना हो या ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करना हो, ये आदतें धीरे-धीरे हमारी नींद में बाधा डालती रहती हैं. ऐसे में अगर आप भी ऑफिस के चैन की नींद लेना चाहते हैं, तो जान लीजिए वे गलतियां जो आपकी नींद को सत्यानाश कर देती हैं...

ज्यादा समय तक स्क्रीन पर काम करना

ऑफिस में घंटों स्क्रीन के सामने बैठने से न सिर्फ आपकी आंखों पर जोर पड़ता है बल्कि यह आपकी नींद के लिए भी खतरनाक साबित होता है. कंप्यूटर स्क्रीन की लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को ब्लॉक करती है, जो नींद के लिए बेहद जरूरी है. ऐसे में हमेशा काम पूरा होने के बाद स्क्रीन का उपयोग कम से कम करने का प्रयास करें.

ओवरटाइम काम करना

कई लोग ऑफिस में देर तक काम करते हैं या अपना वर्क प्लान नियमित नहीं रखते. यह शरीर की लय (नींद-जागने का चक्र) को प्रभावित करता है. यह चक्र आपको सोने और समय पर ठीक होने में कम सक्षम महसूस कराता है.

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चाय या कॉफी का ज्यादा सेवन

अक्सर लोग ऑफिस में कॉफी या चाय का अधिक सेवन करते हैं. अधिक मात्रा में या शाम को चाय या कॉफी लेने से आपकी रात की नींद में खलल पड़ सकता है. शाम 4 बजे के बाद चाय या कॉफी से बचने की कोशिश करें.

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