Gut Health के नाम पर बढ़ रहा है सेहत पर खतरा! डॉक्टर से जानें कौन सी वायरल ड्रिंक हेल्दी

Gut Health Tips: आजकल सोशल मीडिया पर हेल्थ से जुड़े कई ट्रेंड तेजी से वायरल हो रहे हैं. इनमें एप्पल साइडर विनेगर  के शॉट्स और अलग-अलग तरह के 'गट हेल्थ ड्रिंक्स' शामिल हैं. लोग मानते हैं कि ये ड्रिंक्स पेट साफ करते हैं, गैस कम करते हैं, वजन घटाने में मदद करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं. मगर डॉक्टर के अनुसार, इन ड्रिंक्स का रोजाना या गलत तरीके से सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है.

Apple Cider Vinegar क्यों हो सकता है नुकसानदायक?

इस बारे में आकाश हेल्थकेयर के सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन विभाग के डॉक्टर विक्रम जीत सिंह बताता हें कि एप्पल साइडर विनेगर काफी खट्टा और तेज होता है. कई लोग सुबह खाली पेट एक या दो चम्मच इसे सीधे पी लेते हैं, यह सोचकर कि इससे बैली फैट को तेजी से कम करेगा या इससे पेट साफ हो जाएगा. एक्सपर्ट कहते हैं कि एप्पल साइडर विनेगर को बिना पानी में मिलाए शॉट की तरह पीना गले और पेट को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे एसिडिटी, सीने में जलन, पेट दर्द और गले में जलन की समस्या हो सकती है.

इन्हें नहीं पीना चाहिए विनेगर

डॉक्टर कहते हैं कि जिन लोगों को पहले से गैस, अल्सर या एसिड रिफ्लक्स की परेशानी है तो उन्हें बिना डॉक्टर की सलाह के एप्पल साइडर विनेगर का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा, सिरके का तेज एसिड दांतों की ऊपरी परत (इनैमल) को भी धीरे-धीरे कमजोर कर सकता है. 

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कोम्बुचा भी हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं

कोम्बुचा ड्रिंक भी इन दिनों काफी लोकप्रिय है. लोग इसे आंतों की सफाई के लिए फायदेमंद मानते हैं. लेकिन डॉ. सिंह के अनुसार, हर किसी के लिए कोम्बूचा ड्रिंक सुरक्षित नहीं होती है. बाजार में मिलने वाले कुछ ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. घर पर बनाया गया कोम्बुचा अगर सही तरीके से तैयार न किया जाए तो उसमें भी हानिकारक बैक्टीरिया बन सकते हैं. इससे पेट में संक्रमण, दस्त या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

अदरक, एलोवेरा और नींबू शॉट्स का भी रखें ध्यान

अदरक शॉट्स, एलोवेरा जूस और नींबू शॉट्स भी खाली पेट लेने का ट्रेंड काफी बढ़ा हुआ है. हालांकि ये प्राकृतिक चीजें हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से इसके भी नुकसान हो सकते हैं. अधिक मात्रा में अदरक एसिडिटी को बढ़ा सकता है और पेट में जलन कर सकता है. एलोवेरा जूस पेट साफ करने का काम करता है, लेकिन इसे रोजाना पीने से दस्त और कमजोरी हो सकती है. वहीं, नींबू पानी भी खाली पेट पीना हर किसी के लिए सही नहीं है. इससे पेट में ऐंठन और मरोड़ हो सकते हैं.

पेट को स्वस्थ रखने का सही तरीका क्या है?

डॉक्टर बताते हैं कि अच्छे पाचन के लिए सादा और पारंपरिक खानपान सबसे बेहतर होता है. घर का बना खाना, दाल, सब्जियां, दही और फल हर किसी के लिए पर्याप्त और फायदेमंद होता है. तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन से बचना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी पेट को स्वस्थ रखता है. 

कोई शॉर्टकट नहीं

एक्सपर्ट कहते हैं कि अच्छे पाचन का कोई शॉर्टकट नहीं होता है. एप्पल साइडर विनेगर के शॉट्स और वायरल गट ड्रिंक्स भले ही आकर्षक लगते हो लेकिन वे हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं हैं. 

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