Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर दिखते हैं ये खतरनाक संकेत!

Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर को स्वस्थ रखने में विटामिन डी अहम भूमिका निभाता है. अगर आप लंबे समय तक बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटमिन डी व अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देनी चाहिए. विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रौशनी है. विटामिन डी हड्डियों, मासंपेशियों और दांत को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरत होती है. आपके शरीर में कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने का काम भी विटामिन डी करता है. 

एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 70 से 90 फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. कई लोगों को विटामिन डी की कमी के लक्षण नजर ही नहीं आते. ऐसे में आज हम आपको विटामिन डी की कमी से दिखने वाले प्रमुख लक्षणों के बारे में बताएंगे... 

विटामिन डी की कमी के लक्षण-

बार-बार थकान महसूस होना
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर में विटामिन डी की कमी होने से आपको हर समय थकान, कमजोरी महसूस होती है. यह विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा संकेत है. अगर आपका पोषण सही है और आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, फिर भी कमजोरी और थकान बनी रहती है, तो यह विटामिन डी की कमी का कारण है. ऐसे में ब्लड टेस्ट के बाद पता चलता है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है या नहीं.

कमर और पीठ में दर्द
हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम अहम होती है. लेकिन अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाएगा. शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है. ऐसे में आप चाहे कितना भी कैल्शियम का सेवन कर लें, फिर भी आपको कमर दर्द की समस्या होगी. 

​चिंतित और मूड खराब
अगर आप चिंतित या उदास महसूस करते हैं तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकते हैं. अगर आपका मूड खराब है तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. कई बार घर में सूरज की रोशनी नहीं आती, फिर भी  डिप्रेशन रहता है. ऐसे में अपने मूड को तरोताजा और खुशनुमा बनाने के लिए नियमित रूप से सुबह की गुनगुनी धूप में कुछ देर बैठें.

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ज्यादा बालों का झड़ना
अक्सर विटामिन डी की कमी से बाल अत्यधिक झड़ने लगते हैं. कई बार हम सोचते हैं कि केमिकल युक्त उत्पादों के इस्तेमाल से बाल झड़ते हैं, लेकिन यह इन विटामिनों की कमी के कारण भी हो सकता है. विटामिन डी की कमी के कारण बाल अत्यधिक झड़ने लगते हैं. अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं।

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