Sadhguru Health Tips : 90% लोग नहीं जानते होंगे खाना खाने का सही तरीका, सद्गुरु ने बताया ये तरीका!

Sadhguru Health Tips: शरीर को हेल्दी रखने के लिए भोजन करना बेहद जरूरी होता है. क्या आप जानते हैं कि 90 फीसदी लोगों को खाना खाने का सही तरीका नहीं पता होता है? सद्गुरु ने हाल ही में कहा कि खान-पान की गलत आदतें न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं बल्कि हमारी उम्र भी कम कर सकती हैं. ऐसे में सद्गुरु ने खाने-पीने के कुछ खास नियम बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ स्वस्थ रह सकते हैं बल्कि अपनी उम्र भी बढ़ा सकते हैं. उनका कहना ​​है कि ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता कि वे क्या खा रहे हैं और कैसे खा रहे हैं. इसी कड़ी में आज हम आपको बताएंगे खाना खाने का सही तरीका क्या है...

खाना को सही तरीके से चबाएं

सद्गुरु कहते हैं कि खाना खाते समय भोजन को ठीक से चबाना बहुत जरूरी होता है. बिना चबाए खाना खाने से आपके पाचन तंत्र पर काफी असर पड़ता है और पोषण ऑब्जर्व ठीक से नहीं हो पाती है.

दिन में दो बार खाना खाएं

सद्गुरु का मानना है कि दिन में दो बार भोजन करना पर्याप्त होता है. दिन में ज्यादा बार खाने से शरीर को ज्यादा काम करना पड़ता है, जिसकी वजह से थकावट महसूस होता है. ऐसे में दिन में दो बार पौष्टिक और संतुलित भोजन करना चाहिए.

सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं

रात में सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले भोजन करना बेहद फायदेमंद होता है. देर रात खाना खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और शरीर की ऊर्जा नष्ट हो जाती है.

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प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को खाने से बचें
शुद्ध और ताज़ा भोजन करना सबसे अच्छा माना जाता है. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि उनमें रसायन और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं.

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