ये पैक्ड फ़ूड हैं लज़ीज़ और हेल्दी, जानें पैक्ड फूड्स से जुड़ी कुछ दिलचस्प बातें

आजकल लोगों के बीच पैक्ड फूड्स का चलन काफी तेज़ हो गया है या यूं कहें कि पैक्ड फूड्स का ही दौर चल पड़ा है. अक्सर लोग ब्रेकफास्ट, फ्री टाइम या स्नैक्स टाइम के दौरान पैक्ड फूड्स  को ही चुनते हैं. और तो और, पार्टीज़ में भी अब पैक्ड फूड्स को ही ज़्यादा अहमियत दी जाती है. जहां एक तरफ पैक्ड फूड ने हमारी ज़िन्दगी आसान बना दी है वहीं दूसरी तरफ इसने हमारे खाने की आदत को काफी हद तक बिगाड़ भी दिया है. लेकिन ऐसा नहीं है कि सारे ही पैक्ड फूड्स सेहत के लिए खराब होते हैं. कुछ ऐसे पैक्ड फूड्स भी होते हैं जो सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद माने जाते हैं और जिनमें विटामिन, फाइबर जैसे पोषक तत्वों की मात्रा ज़्यादा पाई जाती है. तो चलिए जानते हैं  कि कौन से पैक्ड फूड्स आपकी सेहत को बूस्ट करने का काम करते हैं और कौन से पैक्ड फूड्स आपकी सेहत के लिए ज़हर का काम करते हैं.       

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1. हेल्थ बूस्टर पैक्ड फूड्स 
- फ्रोज़न सी फूड ( फल और सब्जियां)
- सीरियल्स और म्यूज़ली( अनाज से तैयार नाश्ते के पदार्थ)
- नॉन फैट मिल्क
- भुने हुए नट्स और बीज
- आटा ब्रेड
- ड्राई फ्रूट और ओटमील
- फ्रोज़न फल और सब्ज़ियां, जिनमें शुगर, सिरप और सॉस न हों

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2. इन पैक्ड फूड्स को कहें ना
- पैक्ड केक और कुकीज़
- चिप्स, कैंडी( हाई कैलोर फूड)
- डिब्बा बंद फूड
- रेडी टु ईट
- ज़्यादा नमक वाले पैक्ड फूड

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3. पैक्ड फूड खरीदते वक्त 
- ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों को लेने से बचें 
- उन पैक्ड फूड को प्राथमिकता दें, जिनमें नमक नहीं होता है 
- शुगर, हाई फ्रुक्टोज़ कॉर्न सिरप से भरे खाद्य पदार्थ न लें 
- फूड लेने से पहले न्यूट्रिशियंस फैक्ट्स और सामग्री को जरूर चेक करें
- लेबल पर दी गई जानकारी ज़रूर चेक करें
- एक्सपायरी डेट देखना न भूलें 

Highlights

• फ्रोजेन सी फ़ूड और नॉन फैट मिल्क बॉडी को मजबूत बनाते हैं.
• डिब्बा बंद फ़ूड पहुंचाते हैं शरीर को बेहद नुकसान.