Raisins for Weight Gain: शरीर पर हैंगर की तरह लटकते हैं कपड़े तो किशमिश का सेवन इस प्रकार करें

Raisins for Weight Gain: किशमिश का सेवन आपने पहले तो किया होगा लेकिन क्या आप जानते हैं, किशमिश आपको वजन बढ़ाने में खास तरीके से मदद भी करता है. किशमिश खाने के आपकी सेहत को कई फायदे (Raisins Benefits). मीठे पकवानों जैसे खीर, हलवे में स्वाद बढ़ाने के लिए भी अक्सर किशमिश का प्रयोग रसोईघर में होता है. जब बात वजन घटाने (Weight Loss) की तो बहुत से विकल्प हमारे पास मौजूद होते हैं, वहीं वजन बढ़ाना (weight gain) हो तो यह समझ  ही नहीं आता ऐसा क्या जाए कि वजन बढ़ जाए. बहुत से लोग कम वजन को लेकर खासे परेशान होते हैं. वह कुछ भी पहन लें उन पर फिट नहीं होता. शरीर पर कपड़े ज्यादातर हैंगर पर टंगे कपड़े जैसे लगते हैं. ऐसे में वे यहां वहां वजन बढ़ाने के तरीकों (How to Gain Weight)को लगातार खोजते रहते हैं. अगर आप भी दुबले -पतले हैं औऱ शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए आपको आपकी डाइट में किशमिश को लाना होगा. किशमिश का प्रयोग ना सिर्फ वजन बढ़ाने (kishmish for weight gain) में खास तरह से आपकी मदद करता है बल्कि यह कई तरह के रोगों से भी शरीर का बचाव करता है.

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प्रेसवायर 18 में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक यदि आपको वजन बढ़ाना है, तो डाइट में कैलोरी की मात्रा अधिक शामिल करनी होगी. बता दें किशमिश में कैलोरी काफी मात्रा में होती है. 100 ग्राम किशमिश में लगभग 299 कैलोरी होती है. 100 ग्राम किशमिश में मौजूद 299 कैलोरी रोजाना ली जाने वाली कैलोरी का लगभग 15% है. वहीं जर्नल फॉर फूड एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, किशमिश का सेवन बेहतर वजन बढ़ाने के मापदंडों और पोषक तत्वों के सेवन से भी जुड़ा है. ऐसे में आप यदि वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश का सेवन कर सकते हैं. 

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किशमिश वजन बढ़ाने में कैसे है सहायक
किशमिश में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाने (kishmish for weight gain) में सहायक होती है. इसके अलावा, इसमें नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट्स भी होते हैं. जो वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी तत्व होते हैं. बता दें किशमिश में नेचुरल शुगर होता है और शुगर में फ्रक्टोज अधिक होता है. जानकारों का कहना है कि फ्रुक्टोज युक्त फूड्स के सेवन से वजन बढ़ाना आसान हो जाता है. 

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अपनी डाइट में यूं करें किशमिश को शामिल
शरीर का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप को रोजाना 10 -20 किशमिश का सेवन (weight gain diet) करना चाहिए. इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई अन्य फायदे भी पहुंचाते हैं. कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस, कॉपर, प्रोटीन, पोटैशियम आदि होते हैं. यह बड़ों के लिए ही नहीं बच्चों के लिए भी हेल्दी ड्राई फूट है.

HIGHLIGHTS

• किशमिश में नेचुरल शुगर मौजूद होता है
• किशमिश करता है रोगों से शरीर का बचाव