पुरुषों की तुलना में महिलाओं में क्यों होती है आयरन की ज्यादा कमी, अगर शरीर पर दिखे ये संकेत तो हो जाएं सावधान!

Iron Deficiency Symptoms In Female: हमारे शरीर के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण पदार्थ है. यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हमारे रक्त के माध्यम से शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी का खतरा अधिक होता है. शरीर में आयरन की कमी से थकान, कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं इस लेख में महिलाओं में आयरन की कमी के संकेत के बारे में विस्तार से...

ये हैं महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण-

महिलाओं को लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना आयरन की कमी का लक्षण है.
शरीर को पर्याप्त में ऑक्सीजन नहीं मिल पाना इससे सांस लेने में परेशानी होना.
शरीर में आयरन की कमी से सिर में दर्द होना.
महिलाओं के शरी में आयरन की कमी से चक्कर आना या बेहोश होना.
शरीर में आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन कम हो जाना.
महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी होने से बाल झड़ने लगते हैं.
शरीर में आयरन की कमी से शरीर का तापमान कम हो जाना.

आयरन की कमी के कारण-

पीरियड्स के दौरान खून की कमी के कारण महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो सकती है.
महिलाओं को प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान महिलाओं को ज्यादा आयरन की जरूरत होती है
महिलाओं के शरीर में सीलिएक रोग, क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी बीमारियां आयरन के अब्जॉर्प्शन में बाधा डाल सकती हैं.
अत्यधिक रक्तस्राव, जैसे अल्सर या कैंसर, आयरन की कमी का कारण बन सकता है.

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आयरन की कमी को रोकने के उपाय-

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए फूड्स में पालक, चुकंदर, दालें, मीट, अंडे, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स शामिल करें.
आयरन की कमी को दूर करने के लिए विटामिन-सी से भरपूर फूड्स में संतरे, नींबू, अंगूर और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं करें.

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