आंखों की सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं ये सुपरफूड्स

Vitamin A Rich Food For Eyes: आंखें हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग हैं. इसलिए इनका ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि आज के दौर में ज्यादा देर तक कंप्यूटर और मोबाइल का इस्तेमाल करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है जिससे आंखें समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन जाता है. इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों और विटामिन ए की कमी आंखों को समय से पहले कमजोर बना देते हैं. विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है और इसकी कमी से रतौंधी, सूखी आंखें और आंखों से संबंधित अन्य कमजोरियां हो सकती हैं. ऐसे में आपको रोजाना डाइट में विटामिन ए से भरपूर ये खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए....

रोजाना डाइट में विटामिन ए से भरपूर ये सुपरफूड्स-

गाजर का सेवन करें
गाजर विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है. इसमें बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में विटामिन ए की जगह लेता है. गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों को पोषण मिलता है.

शकरकंद का सेवन करें
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है.

पालक का सेवन करें
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की क्षति को रोकने में मदद करते हैं. ये पोषक तत्व मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन आंखों की समस्याओं को भी कम करते हैं.

सर्दियों में ज्यादा समय धूप में बैठते हैं तो हो जाएं सावधान, हो सकता है त्वचा कैंसर

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में दिखते हैं ये संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज...वरना

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें
दूध, दही और पनीर भी विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं. ये कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं जो हड्डियों और आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

महिलाओं को किस तरह के पुरुष आते हैं ज्यादा पसंद? रिसर्च में हुआ खुलासा!