हार्ट मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है ये योग और प्राणायाम, दिल के मरीज जरूर करें इसे

Yoga and Pranayam Health Benefits: शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग दिल होता है और इसके स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. आधुनिक जीवनशैली, तनाव और गलत खान-पान हृदय रोगों का मुख्य कारण बन गया है. लेकिन आप योग और प्राणायाम के माध्यम से अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और हृदय संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं. योग और प्राणायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि मानसिक शांति और ताजगी भी देता हैं. आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताएंगे योगासन और प्राणायाम के फायदे के बारे में...

योगासन और प्राणायाम हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद

योगासन और प्राणायाम से रक्त संतुलन बेहतर होता है, जो हृदय के लिए फायदेमंद है. जब आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो यह आपके शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है. तनाव भी दिल की समस्याओं का एक कारण है. योग और प्राणायाम से शरीर में तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है.

नियमित योगा करें

1. रोजाना सर्वांगासन योग करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और हृदय को मजबूत बनाता है.

2. बालासन करने से तनाव कम होता है और दिल को शांति मिलती है.

3. नियमित धनुरासन करने से हार्ट को मजबूत रखने में मदद मिलती है और BP कंट्रोल में रहता है. 

4. सर्वांगासन करने से मानसिक शांति के साथ-साथ रक्त संतुलन भी बेहतर होता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है.

नियमित प्राणायाम करें

1. नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है, जिससे हृदय की धड़कन सामान्य रहती है. 

2. कपालभाति प्राणायाम सांस के माध्यम से शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और हृदय को मजबूत बनाता है.

3. भ्रामरी प्राणायाम मानसिक और तनाव को कम करता है, जिससे दिल की धड़कन नियंत्रित रहती है.

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4. रोजाना उज्जायी प्राणायाम करने से शरीर में शांति आता है और हार्ट की धड़कन को नियंत्रित रहती है. 

5. धनुरासन हृदय को मजबूत बनाता है और बीपी को नियंत्रित करता है.

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