HealthTips : इन ड्राई फ्रूट्स आगे फेल है चिकन-मटन, जानें गजब के फायदे

Health Tips: नियमित ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इनमें पाए जाने वाले विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स सेहत के लिए काफी लाभकारी होते हैं. एक्सपर्ट का मनाना है कि ड्राई फ्रूट्स में चिकन-मटन से ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिनमें ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं...

बादाम 
बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, ओमेगा 3 एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. बादाम का सेवन दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है.

पिस्ता 
पिस्ता, विटामिन बी6, स्ट्रॉबेरी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम कई पोषक तत्व पाए जाते जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. रोजाना की डाइट में आप पिस्ता भी शामिल कर सकते हैं.

काजू 
काजू में आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन के, जिंक, विटामिन बी6 समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

अखरोट 
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई पाए जाते हैं. जो कि मेंटल हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. अखरोट का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.

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अंजीर 
अंजीर में आयरन, पोटैशियम, पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन के गुण पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. इसके सेवन से वजन भी तेजी से कम होता है. 

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