शुगर के मरीज सर्दियों में खाएं ये फूड्स, गलती से भी नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर

Blood Sugar Control Foods : सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग मसालेदार, तला-भुना और मीठा खाना पसंद करते हैं, लेकिन सर्दियों के मौसम में शुगर के मरीजों को खाने का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि सर्दी के मौसम में शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव का खतरा अधिक होता है. इससे डायबिटीज के मरीजों की परेशानी बढ़ सकती है. डायबिटीज बीमारी का कोई स्थायी इलाज नहीं है. डायबिटीज पर खानपान करके इस पर काबू पाया जा सकता है. आज हम आपको बताएंगे सर्दियों के मौसम में शुगर के मरीजों को क्या खाना चाहिए...

हरी पत्तेदार सब्जियां का सेवन करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां का अधिक करना चाहिए. जैसे कि पालक, मेथी, सरसों और ब्रोकली का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में शुगर लेवल नियंत्रित रहता है.

साबुत फल का सेवन करें
सर्दियों के मौसम में शुगर के मरीजों के लिए साबुत फल बेहद फायदेमंद होता है. जैसे कि अमरूद, संतरा, और सेब खाना चाहिए. इन फलों में फाइबर और सामान्य मात्रा में शुगर होता है, जो शरीर के खून में शुगर का अवशोषण को धीमा कर देता है. इसके अलावा अगर आप ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो फलों का जूस ज्यादा नहीं पीना चाहिए.

प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें
प्रोटीन युक्त भोजन खाना शुगर के मरीजों लिए काफी फायदेमंद है. ऐसे में आप अंडे, पनीर, दालें और कम वसा वाले दही को शामिल करते हैं, तो आपका शर्करा स्तर सामान्य रहेगा और आप स्वास्थ्य महसूस करेंगे. प्रोटीन युक्त खाना खाने से आप खुद को हेल्दी महसूस करेंगे.

सर्दियों में ज्यादा समय धूप में बैठते हैं तो हो जाएं सावधान, हो सकता है त्वचा कैंसर

विटामिन बी12 की कमी से शरीर में दिखते हैं ये संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज...वरना

विटामिन D और कैल्शियम युक्त को ग्रहण करें
इसके अलावा ठंड के मौसम में धूप में बैठना और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इससे शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है.शुगर मरीजों को एक साथ ज्यादा भोजन खाने से बचना चाहिए. डायबिटीज के मरीजों को दिनभर में 3 से 4 बार मरीजों को भोजन करना चाहिए. 

महिलाओं को किस तरह के पुरुष आते हैं ज्यादा पसंद? रिसर्च में हुआ खुलासा!