Winter Health Tips: सर्दी से बचने के लिए महंगे स्वेटर-जैकेट खरीदना काफी नहीं! इन तरीकों से भगाए ठंड, शरीर रहेगा गर्म

Winter Health Tips: सर्दियों के मौसम में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए शरीर को गर्माहट देने के लिए हमें कुछ घरेलू तरीकों को अपनाने की जरूरत होती है. कोई भी मौसम हो, जब बदलता है तो उसका असर हमारे शरीर पर सबसे पहले दिखता है. ठंड में ज्यादा सुस्ती, नींद और बार-बार बीमार पड़ना एक आम समस्या है. ऐसे में शरीर को अंदरूनी गर्माहट देना जरूरी होता है. चलिए हम आपको कुछ आसान तरीके बताते हैं. 

सर्दी से बचना क्यों जरूरी?

सर्दियों के मौसम में अपने शरीर का खास ख्याल रखना होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अंदर और बाहर दोनों जगह वातावरण ठंडा होता है. इस सीजन में हमें गर्म कपड़ों को पहनने का सही तरीका जानना जरूरी होता है क्योंकि कई बार हम महंगे कपड़े तो ले लेते हैं लेकिन फिर भी खुद को ठंड से बचा नहीं पाते हैं. सर्दी से बचना इसलिए जरूरी है ताकि आप बीमार न पड़े और किसी गंभीर समस्या से बच सकें.

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अपनाएं ये तरीके

सिर्फ स्वेटर पहनना काफी नहीं

जी हां, इस कड़ाके की ठंड में सिर्फ स्वेटर पहनकर शरीर को गर्माहट नहीं दी जा सकती है. आपको इस मौसम में स्वेटर के साथ जैकेट, कान ढकने के लिए टोपी, शॉल और मफलर से गर्दन को ढकना चाहिए. साथ ही, दस्ताने और गर्म मोज़े पहनें.

कंबल-रजाई का सही इस्तेमाल

अक्सर, लोग सर्दियों के मौसम में कंबल और रजाई का इस्तेमाल सिर्फ सोते समय करते हैं जबकि आपको एक पतला कंबल रखना चाहिए. इसे आप घर में बाकी समय पर ओढ़े रखें. मोटी रजाई को रात में सोते समय ओढ़े. पतला कंबल घर के अंदर भी आपको गर्माहट देगा और शरीर में अकड़न नहीं आएगी.

धूप भी जरूरी

हालांकि, सर्दियों के मौसम में कई बार हफ्तों तक धूप नहीं खिलती है. मगर जब भी धूप आए तो आपको उस समय जरूर धूप लेनी चाहिए. धूप से शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्माहट मिलती है. इससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या भी नहीं होती है. धूप सर्दियों में आलस को भी कम करता है.

व्यायाम जरूरी

अगर सर्दियों में शरीर को गर्म रखना चाहते हैं तो शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही होना जरूरी है. इसके लिए शारीरिक व्यायाम करना चाहिए. ठंड में आपको रोजाना थोड़ी देर के लिए टहलने और एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे मसल्स एक्टिव रहती है. 

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