Cholesterol-Reducing Tips: नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल निकलेगा शरीर से बाहर! दही के साथ मिलाकर खाएं ये चीज, दूर होगी परेशानी

Cholesterol-Reducing Tips: आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बहुत आम हो गई है. इसे ट्राइग्लिसरइड कहते हैं जो शरीर में ज्यादा बढ़ जाए तो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. दरअसल, इसे LDL कहते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल होता है. एक चिपचिपा मोम जैसा पदार्थ जो दिल की धमनियों में चिपक जाता है और प्लाक बनाता है. इससे शरीर में ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है और दिल को पंप करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ब्लड सप्लाई नहीं हो पाता है. 

शरीर के लिए क्यों जरूरी है Cholesterol?

बता दें कि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं HDL यानी गुड कोलेस्ट्रॉल और LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल. शरीर को एचडीएल की जरूरत होती है लेकिन जब इसकी मात्रा बढ़ जाती है तो यह एलडीएल में बदलने लगता है. यह तब बढ़ता है जब हम अपनी डाइट में फुल फैट मिल्क, देसी घी, पनीर और तेल को बहुत ज्यादा शामिल कर लेते हैं. LDL को कम रखना जरूरी होता है. 

शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के संकेत। High Cholesterol Symptoms

• सीने में दर्द होना.
• पैरों में दर्द होना.
• पैरों में सुबह के समय सूजन होना.
• स्किन पर पीले धब्बे होना. 
• आंखों के पास पीली परत जमना.
• शरीर के किसी अंग का सुन्न होना.
• ज्यादा पसीना आना.
• वजन बढ़ना.

कैसे कम होगा बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल? How to Reduce Cholesterol at Home। High Cholesterol control Tips

इसके लिए आपको अपनी डाइट में दही को शामिल करना है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट स्वामी ध्यान नीरव बताते हैं कि रोजाना दही में इसबगोल को मिलाकर खाएंगे तो ये कॉम्बिनेशन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की बीमारियों से बचाता है. इस जड़ी-बूटी की मदद से हम आसानी से ट्राइग्लाइसिराइड को मल के जरिए शरीर से बाहर निकाल सकते हैं. इसबगोल की भूसी का सेवन करने से कब्ज, गैस और एसिडिटी के साथ पेट के रोगों से भी बचा जा सकता है.

इसबगोल क्यों फायदेमंद है? Isabgol Benefits

इसबगोल की भूसी का इस्तेमाल आयुर्वेदिक उपचारों में काफी पुराना है. इसे लोग पेट के रोगों के लिए खाते हैं. bad cholesterol को घटाने के लिए भी यह फायदेमंद साबित हो सकता है. इसबगोल में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो आंतों की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को खून में जमा नहीं होने देता है. मल त्याग करने में परेशानी होने पर भी इसबगोल खा सकते हैं.

ये भी पढ़ें-Lung Cancer Symptoms: दिल्ली की जहरीली हवा बढ़ा रही है फेफड़ों के कैंसर का खतरा, इग्नोर न करें ये लक्षण