प्रेगनेंसी में कौन-सा ड्रिंक पीना चाहिए? प्रेगनेंसी के लिए सबसे अच्छा ड्रिंक कौन-सा है? और इनके फायदे जाने यहां

Healthy Drinks For Pregnant Women: गर्भवती महिलाओं के लिए उनका खानपान बेहद मायने रखता है. इस दौरान उन्हें अपने सुबह के भोजन से लेकर रात के भोजन तक पर ध्यान देना चाहिए. इसके अलावा, वो क्या पी रही हैं इसपर भी खास ध्यान देना चाहिए. दरअसल प्रेगनेंसी में केवल सादा पानी पीना गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद नहीं है. इससे केवल उनकी प्यास बुझ सकती है, लेकिन वो एनर्जी नहीं मिलती जिसकी उन्हें जरूरत होती है. प्रेगनेंसी के दौरान, कई महिलाओं को घबराहट और कॉन्सटिपेशन यानी की पेट खराब होने की समस्या भी होती है. यह ज्यादार डिहाइड्रेशन की वजह से होता है. इससे बचने के लिए गर्भवती महिलाएं कुछ साधारण ड्रिंक्स को अपनी डायट में शामिल कर सकती हैं. हालांकि इसके लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें. 

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1. नारियल पानी 

गर्भावस्था में नारियल पानी सबसे हल्का और सुरक्षित ड्रिंक माना जाता है. यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता है, उल्टी या कमजोरी की स्थिति में तुरंत राहत देता है और नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स की मदद से शरीर को ऊर्जा देता है. स्वाद में हल्का होने की वजह से इसे पीते ही ताजगी का एहसास होता है. गर्भवती महिलाएं दिन में 2 बार नारियल पानी पी सकती हैं. इंडियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ रिसर्च एंड डेवलपमेंट की रिपोर्ट के मुताबिक प्रतिदिन 300 मिलीलीटर कच्चे नारियल पानी का सेवन मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को काफी हद तक कम करता है. इसलिए गर्भवती महिलाओं को इसे Pregnant Women Diet में जरूर शामिल करना चाहिए.

2. दूध

दूध में वो सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जिसकी जरूरत गर्भवती महिला और बच्चे को होती है. कैल्शियम, प्रोटीन, एमिनो एसिड और विटामिन डी ये सभी मां और बच्चे को तंदरूस्त बनाते हैं. प्रोटीन और एमिनो एसिड जहां बच्चे की बल्ड सेल्स और टिश्यू बनाने में मदद करता है. वहीं, कैल्सियम और विटामिन डी की मदद से बच्चे के दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं. कैल्सियम गर्भवती महिलाओं के बोन डेंसिटी को भी मजबूत बनाए रखने का काम करता है.  

3. ताजे फलों का जूस

Refreshing Drink For Healthy Pregnancy की बात करें, तो इसके लिए 100% प्योर फलों के जूस पर भरोसा किया जा सकता है. जूस विटामिन सी का स्त्रोत होता है. यह मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को आयरन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. इससे गर्भवती महिलाएं एनीमिया का शिकार नहीं होती. संतरे या अनार के जूस में फोलिक एसिड भी पाया जाता है, जो बच्चे के नर्व सिस्टम के डेवलपमेंट में मदद करता है. हालांकि जूस लेते वक्त आपको कुछ सावधानियां भी बरतनी पड़ सकती है. जैसे फलों के जूस में फाइबर की कमी होती है और इसमें नेचुरल शुगर ज्यादा मात्रा में होता है. इससे प्रेगनेंसी के दौरान डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए संतुलित मात्रा में ही, फलों का जूस लें. 

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4. नींबू पानी

नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का सरल और प्रभावी तरीका है. इसमें विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करती है. गर्भावस्था में होने वाली हल्की मिचली या गैस की समस्या में भी नींबू पानी राहत देता है. यह भारी नहीं होता और दिनभर शरीर को ताजगी प्रदान करता है.

5. सब्जियों का सूप

सब्जियों का हल्का सूप गर्भावस्था में पोषण देने वाला और आसानी से पचने वाला पेय है. इसमें आयरन, फाइबर और कई विटामिन होते हैं, जो शरीर को मजबूत रखते हैं. यह भूख कम लगने पर भी शरीर को ऊर्जा देता है, और भारी भोजन की आवश्यकता घटाता है. ठंड के मौसम में इससे शरीर को अच्छी गर्माहट भी मिल सकती है. इसलिए महिलाएं इसे अपनी Healthy Drinks For Pregnant Women डायट में शामिल कर सकती हैं. 

Healthy Drinks For Pregnant Women के FAQs

Q. गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा ड्रिंक कौन-सा होता है?

A. गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा ड्रिंक पानी को माना जाता है. यह भोजन में मौजूद पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है.

Q. प्रेगनेंसी में पानी के अलावा क्या पीना चाहिए?

A. प्रेगनेंसी के दौरान आप पानी के अलावा किसी ड्रिंक को अपनी डायट में शामिल करना चाहती हैं, तो वाटरमेलन जूस, स्ट्रॉबेरी जूस और छाछ ले सकती हैं. 

Q. गर्भावस्था के दौरान कौन-सा ड्रिंक बिल्कुल नहीं पीना चाहिए?

A. प्रेगनेंसी के दौरान, शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए. इसके अलावा, कैफीन, एनर्जी ड्रिंक्स, बिना पाश्चुरीकृत जूस/दूध, मीठे सोडा और कुछ हर्बल चाय से भी बचना चाहिए.