गर्भवती महिलाएं सिजेरियन डिलीवरी से बचने के लिए खाएं ये फूड्स, नॉर्मल डिलीवरी में मिलेगी मदद

Healthy Foods For Pregnancy: मौजूदा समय में हर महिला चाहती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल और गर्भ में पल रहा बच्चा स्वास्थ्य हो. लेकिन डिलीवरी के दौरान ज्यादा परेशानी होने के कारण सिजेरियन डिलीवरी का सहारा लिया जाने लगा है. एक्सपर्ट के कहना है कि सिजेरियन डिलीवरी से पेट में टांके आते हैं, जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा ज्यादा हो जाता है. ऐसे में सिजेरियन से होने वाली डिलीवरी से बचने के लिए आप कुछ फूड्स को अपने रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइये आगे जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को क्या खाना चाहिए..

दूध का सेवन करें

दूध आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है. दूध मां और उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. विशेषज्ञों का कहना है कि दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन की कमी से गर्भावस्था के दौरान बच्चे का वजन कम होने का खतरा बढ़ जाता है.

ओट्स का सेवन करें

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई परेशानियों के कारण शरीर कमजोर हो जाता है. जिसकी वजह से आखिरी समय पर नॉर्मल डिलीवरी होना मुश्किल हो जाती है. इसलिए गर्भावस्था के शुरुआत से ही डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए. इससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है.

कद्दू के बीज का सेवन करें

प्रेग्नेंसी में कद्दू के बीज का सेवन फायदेमंद होते हैं. कद्दू के बीज में पेाटेशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और अन्य मिनरल्स अधिक मात्रा में होते हैं. जो मां और उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.

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केला का सेवन करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए केला खाना बहुत ही फायदेमंद होता है. केला में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द में फायदेमंद होते है.

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