आशीष चंचलानी ने शेयर की अपनी वेट लॉस जर्नी, इतना आसान नहीं था ये शानदार ट्रांसफॉर्मेशन

Ashish Chanchlani weight Loss: मोटामा हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है. ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन इस मोटोपा को कम करना इतना आसान नहीं होता है. इसके लिए आपको लगातार मेहनत करने की जरूरत होती है. हाल ही में एक फेमस यूट्यूबर आशिश चंचलानी जिन्होंने अपना शानदार ट्रांसफॉर्मेशन किया है, उन्होंने काफी वेट कम किया है. इस वेट लॉस जर्नी से हर किसी को मोटिवेशन लेनी चाहिए. हालांकि उन्होंने अपनी जर्नी भी बताई कि कैसे उन्होंने अपना वेट लॉस किया. आशिश का लुक बिल्कुल बदला हुआ लग रहा है. 

कैसी रही जर्नी

आशीष ने हमेशा अपने वजन को कम करने की इच्छा जताई थी, और जब वह वजन कम करने की बात करते थे, तो उनका मतलब मोटापे को घटाने से था. अक्सर लोग वेट लॉस के लिए प्लान करते हैं, लेकिन उसे पूरी तरह से लागू करना मुश्किल हो जाता है. आशीष के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ. एक दिन जब उन्होंने खुद को शीशे में देखा, तो उनका वजन करीब 130 किलो था, और उस वक्त वह बहुत निराश हो गए. आशीष उस समय एक वीडियो शूट कर रहे थे,और उनका दोस्त आशीष को हमेशा क्लोज़-अप शॉट लेने की सलाह देता था क्योंकि वह नहीं चाहते थे कि उनका पेट दिखे. इसके कारण, आशीष ने अपने कपड़े डबल लेयर करके पहने थे, ताकि उनका वजन नजर न आए.

130 किलोग्राम से 88 तक का सफर

इतना वजन बढ़ने के कारण आशीष को कई तरह की हेल्थ इशूज का सामना भी करना पड़ रहा था. वह 30 साल के थे, लेकिन उनका वजन बहुत ज्यादा था, और तब उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करने का फैसला लिया. इस बदलाव की शुरुआत दिसंबर 2023 में हुई, जब उन्होंने अपना वजन कम करने की प्लान बनाया. 8 जून 2023 तक उनका वजन 130 किलोग्राम था, और 8 दिसंबर 2023 तक वह अपने वजन को 88 किलोग्राम तक लाने में सफल हो गए थे.

इन दिनों आशीष का वजन 92 किलो है, लेकिन उनकी बॉडी फैट परसेंट पहले से कम है. उन्होंने अतिरिक्त शरीर की चर्बी को कम किया है और अब मसल्स बिल्डिंग पर ध्यान दे रहे हैं. आशीष का कहना है कि वजन कम करने के लिए वह अपनी कैलोरी इनटेक को कंट्रोल करते हैं.मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ाकर उन्होंने अपने डाइट में बदलाव किया है, जो वजन घटाने के साथ-साथ मसल्स गेन में भी मदद करता है.

केवल दोड़ना और भागना काफी नहीं

आशीष को यह समझने में मदद मिली कि वेट लॉस के लिए कैलोरी इनटेक को कम करना कितना जरूरी है. उनके एक दोस्त ने उन्हें कैलोरी डेफिसिट के बारे में बताया, जो वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है. आशीष ने यह भी शेयर किया कि अगर आप सिर्फ दौड़ने या चलने पर ध्यान देंगे, तो आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन फैट कम नहीं होगा.  

आशीष ने अपनी फिटनेस के लिए दो साल का टाइम तय किया है. उनका कहना है कि अगर आप चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों से मार्गदर्शन लेना चाहिए जिन्होंने खुद चर्बी घटाई हो. इंटरनेट पर जो लोग डराने वाले टिप्स देते हैं, उनसे बचना चाहिए, क्योंकि हर किसी का अनुभव अलग होता है. आशीष का मानना है कि 100 लोगों से 100 राय मिलती हैं, लेकिन एक बात जो हमेशा सही रहती है, वह है कैलोरी डेफिसिट. 

क्या है सबसे आसान तरीका

वह बताते हैं कि कैलोरी डेफिसिट का मतलब है कि हमें अपनी कैलोरी इनटेक को अपने शरीर की जरूरत से कम रखना चाहिए. ताकि शरीर अतिरिक्त फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल कर सके.यह एक सरल और असर तरीका है, जो अगर सही तरीके से अपनाया जाए, तो किसी को भी वजन घटाने में मदद कर सकता है. आशीष का यह अनुभव बताता है कि वजन घटाने का सबसे बड़ा राज है कैलोरी कंट्रोल और सही मार्गदर्शन का पालन करना.

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