Myths Vs Facts: पीरियड्स के दौरान ब्रेस्ट में क्यों होता है दर्द,कहीं कोई बीमारी के लक्षण तो नहीं?

ब्रेस्ट में दर्द प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का एक सामान्य लक्षण है, जो आमतौर पर हार्मोनल चेंज के कारण होता है. यह दर्द मासिक धर्म के आने से लगभग दो हफ्ते पहले शुरू होता है, और पीरियड्स के खत्म होने के बाद यह धीरे-धीरे ठीक हो जाता है. यह दर्द ब्रेस्ट के पूरे हिस्से में महसूस हो सकता है, और कभी-कभी बगल तक भी फैल सकता है. इसके अलावा, ब्रेस्ट में भारीपन, असहजता और कसे हुए महसूस हो सकते हैं. 

ब्रेस्ट दर्द का कारण

ब्रेस्ट में दर्द का मेन कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का असंतुलन होता है. ये हार्मोन मासिक धर्म साइकल को कंट्रोल करते हैं और जब इनकी मात्रा में बदलाव आता है, तो ब्रेस्ट में दर्द या सूजन का अनुभव हो सकता है.खासकर, पीरियड्स के पहले के दिनों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का लेवल बदलता है, जिससे ब्रेस्ट टिश्यू में पानी जमा होने लगता है, और यह असहजता और दर्द का कारण बन सकता है.

किसे अधिक होता है ब्रेस्ट दर्द?

ब्रेस्ट दर्द खासकर उन महिलाओं को अधिक होता है जिनका मासिक धर्म नियमित होता है. यह दर्द हर महीने होता है, यानी मासिक धर्म के समय में उतार-चढ़ाव के साथ बढ़ता और घटता है. कुछ महिलाओं के लिए, उम्र बढ़ने के साथ यह दर्द कम हो जाता है, लेकिन सभी के लिए यह सच नहीं होता. कुछ महिलाएं, जिनमें हार्मोनल असंतुलन ज्यादा होता है, उन्हें अधिक समस्या हो सकती है. 

क्या करें ब्रेस्ट दर्द से राहत पाने के लिए?

1. सही आहार लें: कम वसा वाले आहार से ब्रेस्ट दर्द में कमी आ सकती है. कैफीन, शराब और नमक से बचने की कोशिश करें क्योंकि ये सारी चीजे दर्द को बढ़ा सकते हैं. इसलिए, विटामिन E और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मूंगफली, पालक, हेज़लनट्स, केले, गाजर, एवोकाडो और ब्राउन राइस का सेवन करें.
   
2. सही ब्रा पहनें: अच्छा और कंफर्टेबल की ब्रा पहनने से ब्रेस्ट का सही सपोर्ट मिलता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है. हमेशा ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक हों और आपके शरीर के आकार के हिसाब से सही फिट हों.

3. एक्सरसाइज करें: रोजाना हल्का-फुल्का एक्सरसाइज करने की आदत डालें.इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्रेस्ट में दर्द में राहत मिल सकती है. योग और स्ट्रेचिंग से भी आराम मिल सकता है.

4. दवाएं: अगर दर्द बहुत ज्यादा है, तो आप नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन का सेवन कर सकती हैं. यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

5. तनाव कम करें:मानसिक तनाव भी ब्रेस्ट दर्द को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम की प्रैक्टिल करें.

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