विराट कोहली रोज सुबह करते हैं ये काम, ये है उनकी फिटनेस का राज

Virat Kohli 5 Morning Habits: विराट कोहली अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर बेहद सजग हैं. जो भी क्रिकेट प्रेमी उन्हें फॉलो करते हैं. वह उनके जैसे ही बॉडी बनाना चाहते हैं. लेकिन ज्यादा कुछ पता नहीं होने के कारण उनको ज्यादा सफलता नहीं मिलती है. विराट कोहली को किंग के नाम से मशहूर है. विराट कोहली ने करीब 14 सालों तक टेस्ट क्रिकेट में अपनी बादशाहत कायम रखी. देश ही नहीं, बल्कि विदेशी खिलाड़ी भी उनकी फिटनेस की तारीफ करते नजर आ ही जाते हैं. आइए आपको बताते है. 

हाइड्रेशन

विराट कोहली रोज सुबह सबसे पहले खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करते हैं. इसके लिए वह खूब सारा तरल पदार्थ पीते हैं. जिससे वर्कआउट के दौरान उन्हें फिट रहने के लिए काफी ऊर्जा हासिल होती है. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो विराट की तरह एक अच्छी सेहत पा सकते हैं. 

स्ट्रेचिंग

विराट खूब सारा तरल पदार्थ और थोड़ी सी ब्लैक कॉफी लेने के बाद स्ट्रेचिंग करते हैं, जिसके बाद जिम जाते हैं. जिम के दौरान चोटिल होने का खतरा काफी हद तक टल जाता है और उनकी मांसपेशियों को आराम मिलता है.

वर्कआउट

स्ट्रेचिंग करने के बाद कोहली का दिन वर्कआउट की तरफ बढ़ता है. जहां वह खूब पसीना बहाते हैं. इससे उनके बॉडी की कई तरह कि अशुद्धियां पसीने के माध्यम से बाहर निकल जाती हैं.

डाइट प्लान

एक समय था जब कोहली बटर चिकन और छोले भटूरे के दीवाने हुआ करते थे. मगर फिटनेस को ध्यान में रखते हुए उन्होंने अपना पूरा डाइट प्लान बदल दिया है. अब ज्यादातर समय उन्हें प्लांट बेस्ड डाइट पर जीवन व्यक्ति करते हुए पाया जाता है. जिसमें ओट्स, नट्स जैसे कुछ पोषक तत्व शामिल हैं.

योग

शारीरिक व्यायाम के अलावा वह तनाव से मुक्ति के लिए योग का भी सहारा लेते हैं. यहां वह गहरी सांस के माध्यम से अपने दिमाग को संतुलित रखते हैं. इस प्रक्रिया से उन्हें दिन भर ताजा रहने के लिए ऊर्जा हासिल होती है.

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