Desk Job वाले हो जाएं सावधान, वरना हो सकती है ये गंभीर बीमारी

इन दिनों गुर्दे की पथरी को स्वास्थ्य की आम समस्या माना जाता था. हालांकि हाल ही के दिनों में 20 और 30 की उम्र के युवाओं में गुर्दे की पथरी के लक्षण देखे जा रहे है. एक्सपर्ट के मुताबिक, इसके पीछे स्ट्रेस, तनाव और खराब खानपान शामिल है. युवाओं में गुर्दे की पथरी की समस्या आम हो गई है. डेस्क पर लंबे समय तक बैठे रहना और स्ट्रेस से भरी जॉब आपकी लाइफस्टाइल पर काफी असर करती है. 

ऑक्सालेट की मात्रा ज्यादा 

एक्सपर्ट के मुताबिक जंक फूड ही सिर्फ इस बात का कारण नहीं है. इसके अलावा पालक, चुकंदर, बादाम और शकरकंद जैसे खानों में भी ऑक्सालेट की मात्रा ज्यादा होती है. ये ज्यादा मात्रा में पथरी बनने को बढ़ावा देते हैं. युवा सलाद ज़्यादा खा रहे हैं, लेकिन पालक और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट की मात्रा ज़्यादा होती है. वहीं अगर खाने में कैल्शियम की मात्रा कम है, तो शरीर और भी ज्यादा ऑक्सालेट सोख लेता है, जिससे जोखिम बढ़ जाता है.

सप्लीमेंट्स

सप्लीमेंट्स, खासकर कैल्शियम, प्रोटीन पाउडर और विटामिन सी का ज्यादा सेवन भी पथरी का कारण बन सकता है. इसके बीच जलवायु परिवर्तन के कारण बढ़ते तापमान के कारण, खासकर उत्तर और उत्तर-पश्चिम भारत में पदार्थ बढ़ रहे हैं. जो लोग डेस्क जॉब करते हैं, वे अक्सर काम में व्यस्त होने के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है.

लंबे समय तक बैठे रहना

डेस्कजॉब में, लोग अक्सर लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठे रहते हैं, जिससे शरीर में खून की गति कम हो जाती है और गुर्दे में पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है.

इस तरह करें सुधार

इसके लिए आप रोजाना दो से तीन लीटर पानी पिएं 

ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें

आंत की सेहत पर ध्यान दें 

एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल कम करें. 

अच्छा और ताजा खाना खाएं जो कि आपकी सेहत के लिए अच्छा हो और आपको हेल्दी रखें. 

धूम्रपान और शराब का सेवन गुर्दे के लिए हानिकारक है और पथरी के खतरे को बढ़ा सकता है. 

काम के दौरान, हर घंटे 5-10 मिनट का ब्रेक लें और थोड़ा चलें-फिरें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.