दिल के लिए बेस्ट है ये मॉर्निंग रूटीन, रोज सुबह करें ये काम

Morning Routine : हार्ट हमारे शरीर का एक जरूरी हिस्सा है, इसकी लिए हार्ट हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है. वहीं इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो गया है. जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी है. खासकर सुबह के रूटीन में कुछ खास आदतें शामिल करके आप अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको बस अपने डेली रूटीन में छोटी-छोटी अच्छी आदतों को शामिल करना है. आइए आपको बताते हैं. 

गुनगुना पानी 

सुबह उठते ही आप रोजाना एक गिलास गुनगुना पानी का सेवन करें. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. इसके साथ ही यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. वहीं यह हार्ट पर पड़ने वाले प्रेशर को भी करने में मदद करता है. 

वॉक

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हर सुबह 30 मिनट की हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या योग करना चाहिए. ऐसा करने से हार्ट बीट, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. हार्ट के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है, यह एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करती है. 

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डीप ब्रीदिंग

आपके हार्ट के लिए स्ट्रेस बेहद नुकसानदेह है. इसलिए स्ट्रेस कम करने से लिए डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है. आप सुबह 5 से 10 मिनट तक डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन करें. इससे स्ट्रेस कम होता है और मानसिक शांति मिलती है.

नाश्ता

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है. ऐसे में सुबह ओट्स, फलों, ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म ठीक होता है, आपको दिन भर एनर्जी मिलती है और हार्ट भी हेल्दी बना रहता है.

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