रोज सुबह आंखों के लिए करें ये एक्सरसाइज, मिलेगा आराम

आज के इस दौर में स्मार्टफोन और लैपटॉप हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गए है. ज्यादातर लोग कंप्यूटर या फिर स्मार्टफोन पर घंटों समय बिताते हैं. फिर चाहे वो ऑफिस वर्क हो, ऑनलाइन हों या फिर सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग इन सब कामों में आंखें लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहती हैं. इसका असर आंखों की सेहत पर पड़ता है. ज्यादा स्क्रीन पर समय बिताने के कारण लोगों की आंखों में जलन, कम दिखाई देना, सूखापन और सिरदर्द जैसी समस्या आम होती जा रही है. इसे ही स्क्रीन स्ट्रेस कहा जाता है, जो धीरे-धीरे आंखों की सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है. आइए आपको बताते हैं कि रोज सुबह आंख की इन एक्सरसाइज करने से आपकी आंखें ठीक रहेगी. 

प्राणायाम 

इसके लिए आप रोज सुबह-सुबह भस्त्रिका प्राणायाम कर सकते हैं. यह आंखों के लिए बेस्ट होता है. इसमें तेज गति से सांस अंदर लेकर बाहर छोड़ना होता है. वहीं मात्र 2 से 3 मिटन तक इसे करने से आंखों को ऑक्सीजन मिलता है, जिससे नजर साफ होती है और आंखों से जुड़ी दिक्कत दूर होती है. 

मूवमेंट्स 

यह आंखों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है. इसके लिऐए आप आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और घड़ी की दिशा में घुमाएं. इससे आंखों की मसल्स मजबूत होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. अगर आप हर दिन सुबह इस आई एक्सरसाइज को करें, तो आंखों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है.

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शिफ्टिंग

आप अपनी आंखों को किसी स्थिर बिंदु जैसे किसी प्वाइंट या स्थान को बिना पलक झपकाए देखना होगा. इसे सुबह के शांत माहौल में करना ज्यादा अच्छा माना जाता है. हर दिन इसे करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इससे नजर में सुधार आता है. 

आई ब्लिंकिंग

तेजी से पलकें झपकाना भी आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लगातार कंप्यूटर या मोबाइल पर समय बिताने के कारण कम पलकें झपकने से आंखों में सूखनापन जैसी समस्या हो जाती है. इससे बचने के लिए स्मार्टफोन या किसी दूसरी स्मार्ट डिवाइस के यूज के दौरान कुछ समय में 10-15 बार तेजी से पलकें झपकाना चाहिए. इससे आंखों में नमी बनी रहती है और ड्रायनेस नहीं होती.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.