बहुत ज्यादा आता है गुस्सा ? तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज़ें

आज कल बिजी जिंदगी और खुद के लिए समय न होना लेजाता है चिड़चिड़ापन, तनाव, गुस्‍सा (Anger), झुंझलाहट (Anxiety) की और. अक्सर लोग समय के साथ या तो गुस्सैल या शांत हो जाते हैं. कुछ लोग शार्ट टेम्पेरड़ होते हैं. गुस्सा उनके नाक पर बैठा होता है. वहीं आप भी कभी कभी आप भी सोचते होंगे कि  आपको ज्यादा गुस्सा है लेकिन इसे शांत करने का तरीका नहीं मिलता. इरिटेशन में या तो आपकी फैमिली लाइफ डिस्‍टर्ब होती है या ऑफिस में आपसे लोग दूर रहने लगते हैं. ऐसी सिचुएशन से बाहर आने के लिए अगर आप अपनी डाइट (Diet) में कुछ बदलाव लाएं तो आपकी ये समस्‍या आसानी से दूर हो सकती है. तो चलिए आज बताते हैं कौन सी ऐसी चीज़ें हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर अपना गुस्सा शांत कर सकते हैं. 

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इस तरह डाइट करें प्‍लान-

- कोशिश करें कि अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल खाएं. 

-जहां तक हो सके नेचुरल तरीके से खाना खाएं. जूस या बनाना शेक को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

-डोपामाइन फूड जैसे फिश, चिकन, अंडे, हरी सब्जियों का सेवन करें.

-ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे फिश, अखरोट, मशरूम, सीड्स आदि को डाइट में शामिल करें.

-पालक, बादाम, काजू, जैसी चीज़ें खाएं. इससे नींद भी अच्छी आती है. 

डार्क चॉकलेट या वाइट चॉकलेट का सेवन करें. गुस्से में चॉकलेट खाना फायदेमंद होता है. 

आयुर्वेद में टमाटर को गर्म तासीर का माना जाता है ऐसे में ये शरीर में गर्मी बढ़ाता है और इससे गुस्सा जल्दी आ सकता है. इसलिए इसे आप एक अच्छा कॉम्बिनेशन बना कर खा सकते हैं. जैसे धनिया, टमाटर की चटनी, आदि. 

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Source : News Nation Bureau