30 की उम्र पार करते ही ज़रूरी हो जाते है ये 5 सप्लीमेंट्स

जैसे जैसे इंसान की उम्र बढ़ती है वैसे वैसे शरीर में भी बदलाव आते है. तब बॉडी को ज़रूरी हो जाता है एक बैलेंस्ड डाइट देना और जरूरी नुट्रिएंट्स देना. जैसे जब बच्चा अपनी जवानी की तरफ बढ़ता है तब उसके शरीर में एनेर्जी रहती है लेकिन जैसे ही जैसे उम्र बढ़ती है वैसे शरीर में गिरावट भी आजाती है. पहले की बात करे तो शरीर में ऊर्जा 40 की उम्र तक रह जाती थी ,लेकिन अब बहार के खाने पीने से, डाइट अच्छी न रहने से अब शरीर में ऊर्जा की कमी 30 के पहले या 30 तक ही आने लगी है.

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उम्र के इस पड़ाव पर आने के बाद शरीर को कई सारे मिनरल्स ,विटामिन्स की ज़रुरत होती है.विटामिन्स से न सिर्फ हमारे शरीर को पोषण मिलता है बल्कि शरीर हर तरह की बीमाररियों से मुक्त रहता है. इसलिए एक अच्छी और हेल्थी ज़िन्दगी जीने के लिए बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत ज़रूरी होता है. ऐसे ही कुछ नुट्रिएंट्स है जिनका हमारे शरीर में होना ज़रूरी है तो चलिए आज आपको बताते है की बढ़ती उम्र के साथ आपको कौन कौन से ज़रूरी नुट्रिएंट्स लेने चाहिए. 

फोलिक एसिड - ( Folic Acid )

फोलिक एसिड शरीर में नए रेड ब्लड सेल यानी लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद कर सकता है. शरीर में इसकी कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है. फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए  काफी जरूरी होता है. हर व्यक्ति को फोलिक एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करना जरूरी है

आयरन - ( Iron )

आयरन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण मिनरल है. यह शरीर के विकास के लिए बहुत ही उपयोगी होता है. आयरन से हीमोग्लोबिन बनता है और यह लाल रक्त कोशिकाओं के कार्य को आसान बनाता है, जो फेफड़ों से पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है.आयरन गर्भस्थ शिशु एवं छोटे बच्चों के विकास, तथा गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत जरूरी होता है. यह हमारे शरीर को न सिर्फ बेहतर बनाता है बल्कि अनेक रोगों से बचाने का भी काम करता है. इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है.

विटामिन डी - (Vitamin D)

आयरन गर्भस्थ शिशु एवं छोटे बच्चों के विकास, तथा गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत जरूरी होता है. यह हमारे शरीर को न सिर्फ बेहतर बनाता है बल्कि अनेक रोगों से बचाने का भी काम करता है. इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है.

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मैग्नीशियम - ( Magnesium)

मैग्नीशियम शरीर के लिए बेहद ही उपयोगी खनिज पदार्थ यानी मिनरल्स में से एक है. शरीर को इसकी जरूरत प्रतिदिन होती है. इसके कई फायदे हैं, जैसे डीएनए निर्माण के लिए यह जरूरी है.वहीं शरीर के मेटाबॉलिज्म में भी यह मदद करता है और साथ ही यह शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने का काम करता है

प्रोबायोटिक्स- ( Probiotic )

प्रोबायोटिक्स आंतों में मौजूद बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखते हैं और आपको सेहतमंद रखने में सहायक होते हैं. प्रोबायोटिक युक्त आहार खाने से आपको वजन कम करने, पाचन क्रिया और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ करने के साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलते हैं.

Source : News Nation Bureau