इस सब्जी को डाइट में करें शामिल, जल्दी से घटा सकते हैं वजन

आजकल की लाइफस्टाइल में वजन कण्ट्रोल करना बहुत मुष्किल काम है. हर कोई स्लिम और फिट दिखना चाहता है. शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है. खासतौर पर अगर आप डेस्क वर्क करते हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा मुश्किलों से भरा टास्क हो जाता है. आज कल हर कोई जल्दी से वजन घटाना चाहता है. लेकिन कई बार यहाँ नामुमकिन हो जाता है. लेकिन अब यह पॉसिबल है. आप डाइट में बस इस सब्जी को शामिल करके आसानी से वजन घटा सकते हैं. 

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वजन कम करने के लिए लौका का कैसे करें सेवन?

वजन घटाने के लिए आप लौकी का कई तरह के सेवन कर सकते हैं.  

लौकी का जूस

लौकी का जूस तैयार करने के लिए सबसे पहले लौकी को अच्छे से कद्दूकस की मदद से घिस लें. इसके बाद इसके रस को सूती कपड़े की मदद से छान लें. नियमित रूप से खाली पेट इस जूस का सेवन करने से आपके शरीर का वजन कम हो सकता है. 

लौकी की स्मूदी

लौकी से तैयार स्मूदी वजन को घटाने में असरदार हो सकती है. इसके लिए 1 मध्यम आकार की लौकी लें. इसके बाद 1 चम्मच अलसी का बीज, 10 से 15 धनिया की पत्तियां लें. सभी चीजों  को मिक्सर ग्राइंडर की मदद से पीस लें. सुबह के समय इस स्मूदी  का सेवन करें. इससे वजन तेजी से कम हो सकता है. 

लौकी के सेवन से शरीर का वजन कम हो सकता है. ध्यान रहे कि आप सिर्फ लौकी से वजन नहीं घटा सकते। इसके सतह आपको एक्ससरसाइज भी करनी होगी. आप लौकी की सब्जी बना कर भी इस डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

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Source : News Nation Bureau