अगर हैं हार्ट के मरीज़ तो आपके लिए ये खबर है ज़रूरी

आज कल की खराब लाइफस्टाइल के चलते देश में हार्ट अटैक (Risk of heart diseases) की दिक्कत बढ़ती जा रही है. खान पान में सावधानी न बरतना, ज्यादा ऑयली खाना खाना इन सब की वजह से इंसान के दिल पर ही बहुत असर पड़ता है. हार्ट से जुड़ी बीमारियों को आप अच्छी  नींद लेकर भी दूर कर  सकते हैं.  नींद कम लेने के चलते हार्ट संबंधित बीमारियों (Lack of sleep increase heart disease) के अलावा मोटापा (obesity) और टाइप-2 डायबिटीज (Type-2 diabetes) आपको घेरने लगती है. ऐसे में अगर आप हार्ट के मरीज़ हैं तो आपको सोने का सही समय पता होना चाहिए. 

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हार्ट की हेल्थ के लिए सोने का सही समय

जानकरों के मुताबिक हार्ट को फिट रखने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. रात 10 बजे से 11 बजे के बीच में आपको सोना चाहिए. एक रिसर्च में 43 और 79 वर्ष की आयु के बीच 88,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया था. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हार्ट के मरीज़ों को एक अच्छी नींद लेना सबसे जरूरी होता है. 

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Source : News Nation Bureau