देर रात तक जगाने की है आदत, तो खाएं ये 5 हेल्दी Snacks, रहेंगे सेहतमंद

आजकल की लाइफस्टाइल के चलते लोगों की भूख रात तक बढ़ने लगी है. आजकल लोगों को देररात तक जागने की आदत है. जिसके चलते उन्हें भूख भी लगती है. इस बेवजह की भूख में लोग कुछ ऐसी चीज़ें खा जाते हैं जिसके बाद उन्हें मोटापे का शिकार होना पड़ता है.  जो लोग डाइट का ख्याल रखते हैं वो रात में कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जिससे भूख भी शांत हो जाए और वजन भी न बढ़े. तो चलिए आज बताते हैं कि अगर आपको भी देर रात भूख लगती है तो आप कौन से हेल्दी स्नैक्स खा सकते हैं. 

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भूख लगने पर खाएं ये हेल्दी स्नैक्स

1- नट्स- देर रात भूख लगने पर आप नट्स खा सकते हैं. आप मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट जैसे ड्राइफ्रूट्स खा सकते हैं. इनमें भरपूर प्रोटीन होता है।  इससे आपकी भूख शानत होती है साथ ही आप हेल्दी भी रहते हैं. 

2- मखाना- डाइटिंग करने वाले लोगों को लिए हेल्दी स्नैक्स में मखाना भी शामिल है. जब भी आपको भूख लगे तो आप मखाना खा सकते हैं. आप चाहे तो मखाने को भुज कर भी खा सकते हैं. इससे आप हेल्दी भी रहेंगे और भूख भी शांत हो जाएगी. 

3- स्प्राउट्स- हेल्थ का ध्यान रखने वाले लोग वैसे तो सुबह के वक्त अंकुरित अनाज यानि स्प्राउट्स खाते हैं लेकिन आप चाहें तो इन्हें रात में स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही रहता है. 

4- पनीर- देर रात अगर कुछ खाने का मन करे तो आप हेल्दी खाने में पनीर भी खा सकते हैं. आप पनीर को भूज कर भी खा सकते हैं या इसमें काली मिर्च और नींबू डालकर भी खा सकते हैं. 

5- केला- केला एक ऐसा फल है जो आपको हेल्दी भी रखता है और आपकी भूक भी शांत करता है. जब भी आपको भूक लगे आप केला खा सकते हैं. 

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Source : News Nation Bureau