कब्ज से परेशान कायनात: क्या हैं लक्षण, बचने के उपाय और इलाज

एक फिल्म आई थी पीकू. उसमें एक सीन कुछ यूं है कि अमिताभ बच्चन के किरदार की मौत उस दिन होती है जब उसे खुलकर शौच आती है. कब्ज से परेशान ये किरदार मानो उसी दिन का इंतजार कर रहा था. सीन फिल्मी है लेकिन ये जरूर बता जाता है कि ये समस्या कितनी भारी है. दरअसल खुलकर न आने की समस्या है ऐसी है, जिसपर लोग खुलकर बात करने में हिचकते हैं. लेकिन यकीन मानिए आज की शहरी जीवनशैली में ये समस्या आम है. ऐसे में आपको यहां हम बताते हैं कि कब्ज क्यों होती है, कैसे इससे बचें और हो जाए तो क्या करें?

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कब्ज के लक्षण क्या हैं?
हफ्ते में तीन बार से कम मल त्याग कर पा रहे हैं ये कब्ज हो सकता है. सुबह मल त्याग करने में कठिनाई आ रही है तो ये कब्ज की पहचान हो सकती है. सांस में बदबू आना, सिरदर्द, पेट में गैस होना, पेट फूलना, भूख न लगना, खाना न पचना, बेचैनी, पेट में दर्द, शौच के बाद भी पेट साफ न होना, ये सब कब्ज के लक्षण हो सकते हैं.

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कब्ज की समस्या क्यों होती है?
शरीर में पानी की कमी
शारीरिक काम या कसरत न करना
उम्र बढ़ना
ज्यादा तला भुना, मसालेदार खाना
रात में देर से सोना
खाने में फाइबर न लेना
मैदे का ज्यादा सेवा
खाने का वक्त फिक्स न होना
ज्यादा चाय या कॉफी लेना
तनाव
जरूरत से कम खाना खाना
बिना भूख के भी खाना
बिना चबाए खाना खाना
ज्यादा नॉनवेज खाना
कुछ खास तरह की दवा

कब्ज से बचने के उपाय क्या हैं?
पर्याप्त पानी पीएं
कसरत करें
समय पर मल त्याग करें
फाइबर वाली चीजें खाएं
खाने के आधे घंटे पहले और बाद में गुनागुना पानी पीएं
अदरक और शहद पानी में मिलाकर लें
नींबू पानी पीएं
भिंडी खाएं
अंजीर खाएं
रोज एक आंवला खाएं
कद्दू के बीज लें
एलोवेरा
आलूबुखारा खाएं
व्हीटग्रास का सेवन करें
छाछ का सेवन करें
अलसी के बीज लें