आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक है Morning Anxiety, सुबह उठते ही होता है ऐसा फील

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो गया है. जिसकी वजह से लोगों को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं रोजमर्रा बढ़ने वाले वर्कलोड इंसान की चिंताओं को बढ़ाने का कारण साबित होता है. इसके साथ ही शारीरिक थकान होने लगती है. जो कि मॉर्निंग एंग्जायटी का कारण बनती है. कई  बार इंसान के सुबह उठते ही अजीब से विचार दिमाग में घूमने लगते हैं जिससे की उसका पूरा दिन खराब होता है. आइए आपको इसको दूर करने के उपाय बताए. 

क्या है इसके लक्षण

दिल की धड़कन तेज 

अगर सुबह उठते ही आपके दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं और आपको घबराहट महसूस होती है, तो यह एंग्जायटी का बड़ा लक्षण है. 

बेचैनी

कई लोगों को सुबह उठते ही बेचैनी महसूस होने लगती है और उनके हाथ-पैर कांपने लगते हैं. जो कि मॉर्निंग एंग्जायटी का संकेत है. 

नकारात्मक विचार

जिन लोगों को मॉर्निंग एंग्जायटी होती है वह लोग सुबह उठते ही नकारात्मक विचारों से घिर जाते हैं. उन्हें दिनभर के कामों का दबाव और हर छोटी बात को लेकर ओवरथिंकिंग करने की आदत हो जाती है. यह मानसिक रूप से थका देता है. 

सिरदर्द 

अगर आपको सुबह उठते ही सिरदर्द या फिर मांसपेशियों में दर्द महसूस होने लगता है तो यह एंग्जायटी का लक्षण हो सकता है. तनाव की वजह से मांसपेशियां खिंच जाती हैं जिससे दर्द होता है. 

ऐसे करें दूर

गहरी सांस ले

मॉर्निंग एंग्जायटी दूर करने के लिए आप गहरी सांस ले सकते हैं. यह सांस लेने का डायाफ्रामिक तरीका है. ऐसा करने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और मन शांत होता है. 

मोबाइल से बनाएं दूरी

आप सोने से पहले और सुबह उठते ही मोबाइल फोन से दूरी बना लें. क्योंकि अगर आप सुबह और रात को फोन का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको घबराहट और चिंता हो सकती है. 

कैफीन और चीनी

आपको अपनी डाइट में कैफीन और चीनी का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए और अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियों और फलों को शामिल करें 

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