शरीर की ये 3 बीमारियां दूर कर सकता है फलों का राजा, National Mango Day पर जानिए आम के फायदे

National Mango Day 2025:  गर्मियों के आते ही हर तरफ बस आम का जिक्र होने लगता है. आम फलों का राजा है. बता दें कि पूरी दुनिया में आम की करीब 1000 ज्यादा प्रजातियां मौजूद हैं. आम कई विटामिन्स और खनिजों का एक अच्छा स्त्रोत है. आम में जो पोषक तत्व पाएं जाते हैं वो शरीर की इम्यूनिटी तेज करते हैं. जिससे आप बार-बार बीमार होने से बच सकते हैं. दुनिया भर में पैदा होने वाले कुल आमों का 40% से ज्यादा हिस्सा अकेले भारत में ही उगता है. वहीं हर साल 22 जुलाई को हमारे देश में नेशनल मैंगो डे (राष्ट्रीय आम दिवस) मनाया जाता है. इस नेशनल मैंगो डे पर आइए आपको आम खाने के कुछ फायदे बताते हैं.

पाचन में मदद

आम में विटामिन ए, सी के साथ डायट्री फाइबर भी पाया जाता है. जो कि पाचन को तेज करता है. डायट्री फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है. जिससे की कब्ज और पाचन से जुड़ी दिक्कतों को रोकने में मदद मिलती है. वहीं विटामिन ए, सी और गट हेल्थ इंप्रूव होती है. 

इम्युनिटी को देता है बढ़ावा

आम में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाता है जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते हैं.

स्किन के लिए होता है फायदेमंद

चूंकि इसमें विटामिन सी और ए दोनों होते हैं इसलिए इसका सेवन आपकी स्किन को भी लंबे समय तक जवान रखने में मदद करता है. आम में मौजूद विटामिन ए नई कोशिकाओं को बनाने और त्वचा को टाइट बनाए रखने के लिए जरूरी होता है. विटामिन सी शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से क्भी बचाता है जो एजिंग तेज करने के लिए जिम्मेदार होते हैं.

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