सर्दियों में विटामिन डी की कमी से शरीर में दिखते हैं लक्षण, ऐसे करें बचाव

Vitamin D: सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी होना आम बात है, लेकिन इससे जुड़ी समस्याएं आम नहीं हैं. विटामिन डी हमारे पूरे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है विटामिन डी न सिर्फ आपको स्वस्थ रखता है बल्कि कई बीमारियों से हमें बचाता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन डी हमारे शरीर का विकास और एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है. विटामिन डी शरीर के हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है. इसकी कमी से न केवल हमारे शरीर पर बल्कि हमारे मस्तिष्क पर भी गंभीर प्रभाव पड़ सकता है. आइये जानते हैं इसके संकेत क्या हो सकते हैं...

हड्डियों और जोड़ों में ज्यादा दर्द

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों के मौसम में हड्डियों और जोड़ों में दर्द विटामिन डी की कमी का एक छोटा सा संकेत हो सकता है. हड्डियों और जोड़ों में पुराना दर्द और अकड़न हो सकती है, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है.

थकान होना

सर्दियों के मौसम में लगातार थकान रहना विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकता है. विटामिन डी की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिसके कारण आप पूरे दिन शारीरिक और मानसिक रूप से थकान महसूस कर सकते हैं.

भूख न लगना

सर्दियों के मौसम में भूख न लगना और भोजन करने का मन न होना यह भी इंगित करता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है. विटामिन डी का निम्न स्तर हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे भूख और मेटाबोलिज्म में परिवर्तन हो सकता है.

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इस तरह करें बचाव

शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का एक आसान तरीका सूरज की रोशनी के संपर्क को बढ़ाना है. सर्दियों के मौसम में यूवीबी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी की कमी को दूर करने में मदद मिलती है. धूप वाले दिनों में सिर्फ 15 से 20 मिनट बाहर रहने से आपका शरीर ऊर्जावान रहेगा.

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