Vitamin B-12 Deficiency: सर्दियों में विटामिन बी-12 की कमी से बालों पर दिखते हैं ये लक्षण!

Vitamin B-12 Deficiency: हद से ज्यादा बालों का झड़ना या टूटना शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत देता है. बाल झड़ने को लेकर ज्यादातर लोग पीड़ित हैं. लेकिन समय से पहले बालों का झड़ना या गंजापन विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है जिसकी शरीर में कमी होने पर गंभीर बीमारियों हो सकती हैं. विटामिन बी-12 की कमी से डीएनए के विकास पर भी असर पड़ता है. बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है. आइए जानते हैं विटामिन बी-12 के बारे में विस्तार से...

विटामिन बी-12 क्यों जरूरी है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन बी-12 शरीर में खून की कमी पैदा करता है. विटामिन बी-12 की कमी से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में समस्या हो सकती है. विटामिन बी-12 की कमी के कारण एनीमिया, कमजोर मांसपेशियां और हड्डियों में दर्द हो सकता है. 

इसके अलावा हेयरफॉल भी विटामिन बी-12 की कमी का बड़ा संकेत है. असल, बाल झड़ने की समस्या सबसे ज्यादा 25 साल से कम उम्र के लोगों में होती है, इसलिए यह विटामिन बी-12 की कमी का सीधा संकेत है. साथ ही हड्डियों में दर्द होना, त्वचा का पीला रंग होना, नाखूनों में सफेद धब्बे दिखाई देना जैसी कई बीमारियां शामिल हैं.

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ये खाने से बढ़ेगा विटामिन बी-12-

1. नियमित दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें.
2. चुकंदर, पालक और अंडे  का सेवन करें.
3. फैटी फिश जैसे सार्डिन और सैल्मन खाएं.
4. नियमित बादाम, अखरोट, पंपकिन सीड्स जैसे नट्स का सेवन करें.
5. इसके अलावा राजमा, अरहर, मूंग की दाल खा सकते हैं.

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