इन वजहों से होती है पुरुषों को कमजोरी, अपनी डाइट में तुरंत शामिल करें ये चीज

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो चुका है. जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. वहीं कई पुरुषों को अक्सर कमजोरी और थकान की शिकायत रहती है जिसका असर उनकी रोजमर्रा की जिंदगी में देखने को मिलता है. वहीं कुछ फैक्टर्स पुरुषों के लिए काफी अलग होते हैं. आइए आपको बताते हैं कि पुरुषों को क्यों कमजोरी महसूस होती है. 

आहार 

हमारे शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. जैसे प्रोटीन, हेल्दी कार्ब्स, कैलोरी और विटामिन्स जिनकी वजह से शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होता है. 

कम टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन सेक्स हार्मोन है. जो कि मानसिक और शारीरिक एनर्जी के स्तरों को बनाए रखने में एक जरूरी भूमिका निभाता है. जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है. कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर, जिसे की हाइपोगोनाडिज्म भी कहा जाता है. लो एनजी लेवल, थकान, अवसाद का कारण बन सकता है.

एक्सरसाइज

कई लोगों को ऐसा लगता है कि एक्सरसाइज करे बिना वो लो एनर्जेटिक रहते हैं. कई रिसर्च में साबित हुआ है कि अगर आप सुबह एक्सरसाइज करेंगे तो यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, लेकिन टाइम और उम्र के साथ ज्यादा एक्सरसाइज शरीर में थकान का कारण बनती है. इसके लिए उम्र के साथ संतुलित तरीके से एक्सरसाइज करना जरूरी है. 

इन चीजों को शामिल करें

शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में पानी को शामिल करें. पानी शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है. इसके एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फल, साबुत अनाज का सेवन, प्रोटीन रिच फूड्स जैसे अंडे और चिकन को आप अपनी डाइट में शामिल करें. 

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