गुटखा छोड़ना चाहते हैं, तो अपनाएं बाबा रामदेव के ये उपाय

Baba Ramdev Health Tips: भारत में गुटखा खाने वालों की आबादी तेजी से बढ़ती जा रही है. गुटखा ना सिर्फ दांतों को लाल-पीला और खराब करता है बल्कि गुटखा खाने पर मुहं, होंठ, जीभ, गले और श्वसनली का कैंसर हो सकता है. ऐसे में गुटखा खाने की लत काफी ज्यादा जानलेवा साबित हो सकती है. इसके लिए बाबा रामदेव ने कुछ ऐसे टिप्स बताएं है जिससे की आपकी ये आदत जल्दी छूट सकती है.  आइए आपको बताते है. 

कटी चक्रासन

बाबा रामदेव के मुताबिक कट चक्रासन करने से एनर्जी बढ़ती है, इसके साथ इससे बैलेंस बना रहता है. वहीं रीढ़ की हड्डी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और मसल्स मजबूत होती है. वहीं यह योगा सेल्फ कंट्रोल को बढ़ाता है. 

सूर्य नमस्कार

बाबा रामदेव के मुताबिक सूर्य नमस्कार करने से तंबाकू की लत कम होती है. वहीं इसको करने से गुटखा खाने की इच्छा कम होने लगती है. इससे  स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद. वहीं यह फेफड़ों के लिए भी अच्छा होता है. इसके साथ इससे एनर्जी और फोकस भी बढ़ता है.

भुजंगासन

कोबरा पोज या भुजंगासन  से स्ट्रेस कम होता है और फेफड़ों की दिक्कतें दूर रहती हैं, इसके साथ ही इससे ऑक्सीजन फ्लो बढ़ता है और सांस से संबंधित दिक्कतें दूर होती हैं. वहीं यह शरीर के पोश्चर को बेहतर बनाता है.

 करें ये काम

बाबा रामदेव के मुताबिक, रोजाना सुबह 50 से 100 बार बैठकर, खड़े होकर या लेटकर एक्सरसाइज करनी चाहिए.

इसके अलावा आपको रोजाना दौड़ लगानी चाहिए. ऐसा करने से शरीर में स्ट्रेस कम होता है. वहीं अगर आप दौड़ नहीं कर सकते तो आप वॉक कर सकते हैं. 

इसके अलावा आप कोई भी गेम खेल सकते हैं. जिससे की हैप्पी हार्मोन बढ़ते हैं. 

आप रोजाना अजवाइन का पानी पीएं. 

बाबा रामदेव के अनुसार पुरुषों को अश्वगंधारिष्ट  और महिलाओं को अशोकारिष्ट का सेवन करना चाहिए. 

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.