Baba Ramdev Yoga Tips: टेंशन-डिप्रेशन से आराम देता है अनुलोम विलोम, बहुत सारे लोगों को करना ही नहीं आता, जानें बाबा रामदेव से

Baba Ramdev Yoga Tips: आज के वक्त फिट रहना सबको पसंद है. फिटनेस के लिए लोग वर्कआउट करते हैं. लेकिन हमें वर्कआउट के साथ-साथ योग करना भी बहुत जरूरी होता है. इससे आप शारीरिक तौर पर फिट होने के साथ-साथ मानसिक तौर पर भी फिट हो सकते हैं. वर्कआउट से आप शारीरिक रूप से फिट हो जाएंगे तो वहीं, मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुलोम विलोम को आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं. इससे आपको बहुत सारे लाभ भी मिलेंगे.

अनुलोम विलोम करने के फायदे

हर रोज अनुलोम विलोम करने के कई सारे फायदे होते हैं. तनाव और चिंता इससे कम होती है. हर प्राणायम करने से दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है. आपके सोचने और याद रखने की क्षमता भी इससे बढ़ती है. आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है. अनुलोम विलोम मन, आत्मा और शरीर के बीच अच्छे तरह से संतुलन बनाने का काम करता है. 

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अनुलोम विलोम करने का क्या है सही तरीका?

बता दें, अधिकांश लोगों को अनुलोम विलोम करने का सही तरीका ही नहीं पता. ऐसे में बाबा रामदेव ने इसे सही प्रकार से करने के बारे में बताया. बाबा रामदेव ने बताया कि अनुलोम विलोम करने के लिए आप सबसे पहले एक शांत जगह पर आराम से बैठें. दाएं हाथ के अंगूठे को नाक पर लगाएं और दाए नाक को बंद कर लें. इसके बाद बाएं नाक से गहरी सांस लें फिर दाएं नाक से सांस छोड़ें. इस प्रकार से प्राणायाम का एक चक्र पूरा होगा. आर शुरुआत में इसे पांच मिनट तक करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ाएं.

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अनुलोम विलोम करते समय इन बातों का रखें ध्यान

आपको अनुलोम विलोम करते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. ये प्राणायाम बहुत ज्यादा आसान हैं. आपने अगर इसे सही से नहीं किया तो आपको नुकसान भी हो सकता है. खाली पेट ही आपको ये प्राणायाम करना चाहिए. हमेशा शांत वातारण में ही इस प्राणायाम को करना चाहिए.

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