ऑफिस में काम के बीच सेहत का भी रखें ध्यान, बाबा रामदेव के योग और हेल्दी रूटीन से करें लाइफस्टाइल बेहतर

Baba Ramdev Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग करियर, कमाई और सुविधाओं पर ध्यान तो देते हैं, लेकिन अपनी सेहत को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना और फिर मोबाइल में समय बिताना, इस आदत ने लोगों को लाइफस्टाइल डिजीज का शिकार बना दिया है. ब्लड प्रेशर, शुगर, तनाव, कमर दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं अब आम होती जा रही हैं.

ऑफिस में खुद को ऐसे रखें फिट

ऐसे में योगगुरु बाबा रामदेव ने ऑफिस में काम के बीच योग को अपनाने की सलाह दी है. उन्होंने बताया कि कुछ आसान योगाभ्यास ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे भी किए जा सकते हैं, जिससे शरीर को राहत मिलती है और मानसिक तनाव भी कम होता है.

बाबा रामदेव ने बताया कि ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, अर्धचक्रासन जैसे आसन ऑफिस में थोड़े से समय में किए जा सकते हैं. इनके नियमित अभ्यास से शरीर की जकड़न दूर होती है और पीठ-दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. उन्होंने यह भी बताया कि काम के दौरान हर घंटे दो-तीन मिनट की स्ट्रेचिंग और लंबी गहरी सांस लेने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.

जो लोग दिनभर कुर्सी पर बैठते हैं, उनके लिए विशेष रूप से भुजंगासन, वक्रासन, उत्तानपादासन और पवनमुक्तासन जैसे आसन फायदेमंद हैं. इनसे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर दर्द में राहत मिलती है.ॉ

खानपान में लाना होगा ये सुधार

बाबा रामदेव ने यह भी कहा कि सिर्फ योग ही नहीं, बल्कि खानपान में भी सुधार जरूरी है. तला-भुना, फास्ट फूड और अत्यधिक चाय-कॉफी से दूरी बनाएं. साथ ही, गिलोय, नीम, हल्दी और त्रिफला जैसे आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. पाचन तंत्र की दिक्कत के लिए बाबा रामदेव ने सूक्तपद्मासन और आगे झुकने वाले योगासन को लाभकारी बताया. ये आसन पाचन शक्ति को मजबूत करते हैं और गैस-एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाते हैं.

बाबा रामदेव का कहना है कि योग सिर्फ शरीर नहीं, बल्कि मन और मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है. अगर थोड़े समय में ही सही, ऑफिस में योग को अपनाया जाए, तो न केवल सेहत सुधरेगी, बल्कि काम में उत्पादकता और रचनात्मकता भी बढ़ेगी.

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