ज्यादा एक्सरसाइज करने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, बाबा रामदेव ने बताया कंट्रोल करने का नुस्खा

Baba Ramdev Health Tips: जितने भी लोग मोटापे से परेशान है वो सब चाहते हैं कि उन्हें एक परफेक्ट फिगर मिले. जिसके लिए कुछ लोग कई घंटों तक जिम करते हैं, तो वहीं कुछ लोग प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन हाल ही में एक रिपोर्ट में सामने आया है कि ज्यादा एक्सरसाइज से कॉर्टिसोल स्ट्रेस हॉर्मोन बढ़ता है जिससे थकान, स्लीपिंग डिसऑर्डर और चिड़चिड़ापन बढ़ता है. वहीं NIH की रिपोर्ट के मुताबिक, हर साल फिटनेस के शौकीन लोगों में 55% इंजरी ओवर-एक्सरसाइज की वजह से होती हैं. बाबा रामदेव भी कहते हैं कि फिटनेस जरूरी है, लेकिन संतुलन होना चाहिए और वजन कम करने के लिए ज़रूरी नहीं है कि 3-3 घंटे एक्सरसाइज़ करें.

मोटापे की वजह 

इन दिनों लोगों की खराब लाइफस्टाइल, फास्टफूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक, मानसिक तनाव, वर्कआउट की कमी, दवाओं के साइड इफेक्ट और नींद की कमी के कारण मोटापा होता है. जिसको लोग नजरअंदाज कर देते हैं.

इस तरीके से करें कम

मोटापा कम करने के लिए आप रोजाना सुबह नींबू-पानी पीएं, इसके साथ आप लौकी का सूप और जूस भी पी सकते हैं. इसके अलावा आप रोजाना खाने से पहले सलाद खाएं और फिर अदरक-नींबू की चाय पीएं. वहीं अदरक फैट को कंट्रोल करता है. वहीं अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आप रात में 7 बजे से पहले डिनर कर लें और खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं.

त्रिफला और दालचीनी 

डाइजेशन और वजन घटाने के लिए आप रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी के साथ ले. वजन घटाने के लिए आप 3 से 6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें और गुनगुना होने पर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं.

वजन होगा कंट्रोल

वजन कंट्रोल करने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें, बार-बार कॉफी-चाय न पीएं, भूख लगने पर पहले पानी पीएं और खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें, जबकि सुबह जल्दी उठने के लिए अपना टाइम टेबल बनाएं, सोने का समय फिक्स करें, खुद को चैलेंज करें और रात में पानी पीकर सोएं।

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