इस विटामिन की कमी से होता हेयरफॉल, कम उम्र में ही सफेद हो जाते बाल

Vitamin B-12 Deficiency: बालों का टूटना और उम्र होने के बाद सफेद होना आम बात है. लेकिन समय से पहले ही अगर आपके बाल सफेद हो रहे हैं या फिर आपको बहुत ज्यादा ही हेयरफॉल हो रहा है तो ये गंभीर समस्या है. ये दोनों ही समस्याएं एक खास विटामिन की कमी से होता है. हेयरफॉल की समस्या से अधिकांश लोग पीड़ित हैं. कोई हेयर ग्रोथ न होने से दुखी है तो कोई बालों के पतले होने से परेशान है.  ये कुछ ऐसे संकेत हैं जो हमारा शरीर हमें तब देता है जब शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होती है. विटामिन बी-12 कम होने से DNA के विकास भी प्रभावित होता है. आइए  जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

शरीर के लिए विटामिन बी-12 क्यों जरूरी?

विटामिन बी-12 शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी होने से शरीर में खून की कमी हो जाती है. इतना ही नहीं इसकी कमी होने से ब्रेन की फंक्शनिंग में भी दिक्कत आ सकती है. इसके अलावा एनीमिया, कमजोर मांसपेशियां और हड्डियों में दर्द भी हो सकता है. जिन लोगों के बहुत ज्यादा हेयरफॉल होता है उनमें विटामिन बी-12 की कमी होती है. एक्सपर्ट के मुताबिक 25 साल से कम उम्र के लोगों को हेयरफॉल जरूरत से ज्यादा हो रहा है, तो इसका सीधा-सीधा इशारा विटामिन बी-12 की कमी की ओर होता है.

Vitamin B-12 कम होने के अन्य संकेत

बालों का सफेद होना.
बालों का झड़ना.
हड्डियों में दर्द.
त्वचा का पीला रंग.
नाखूनों में सफेद धब्बे दिखना.

विटामिन बी-12 की कमी होने से कौन सी बीमारियां होती हैं?

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से एनीमिया होने का डर रहता है. इसके अलावा सांस की बीमारी भी इसके कारण होती है. साथ ही व्हाइट ब्लड सेल्स का कम होना भी विटामिन बी-12 की कमी ओर इशारा करता है.

विटामिन बी-12 बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें.
अंडे खा सकते हैं.
चुकंदर का सेवन करें.
पालक खाएं.
फैटी फिश जैसे सार्डिन और सैल्मन खा सकते हैं.
बादाम, अखरोट, पंपकिन सीड्स जैसे नट्स और सीड्स का सेवन करें.
राजमा, अरहर, मूंग की दाल खा सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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