पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए रोजाना 2 मिनट करें ये योगासन, 1 महीने में दिखेगा फर्क

Yoga poses to regulate periods: आजकल बहुत सारी लड़िकयां समय से पीरियड्स (Irregular periods) न आने से परेशान रहती हैं. खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और हार्मोनल इंबैलेंस के चलते ये समस्या होती है. पीरियड समय से न आने पर कई तरह की परेशानियां होती हैं. इससे न केवल हेल्थ से जुड़ी दिक्कतें होती हैं बल्कि मूड भी बहुत ज्यादा स्विंग होता है. अगर आपके साथ भी ये समस्या है तो चिकित्सक के पास जाने से पहले आपको एक महीने रोजाना 2 मिनट ये यहां बताए योगासन जरूर ट्राय करें. इससे आपको एक महीने में ही फर्क महसूस होगा. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

पीरियड्स इर्रेगुलर (Irregular Periods)होने पर ये होती समस्याएं

गर्भधारण में मुश्किल
थकान, सिरदर्द और पेट दर्द जैसी समस्याएं
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) की समस्‍या
मेनोपॉज में समस्याएं
हड्डियों में कमजोरी
हार्मोनल असंतुलन
चिंता, तनाव और डिप्रेशन का कारण
वजन का बढ़ना या कम होना

मालासन (malasana to regulate periods)

आसन करने के लिए सीधी खड़ी हो जाएं.
पैरों को कंधे की चौड़ाई में खोलें.
धीरे-धीरे घुटनों को मोड़कर नीचे की ओर बैठें.
पैरों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाएं.
हाथों को सामने चेस्‍ट के पास रखें.
रीढ़ को सीधा रखें.
इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें.
धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करें.
पहली पोजिशन में वापस आ जाएं.
इस योगासन को 10 सेकंड के लिए करना होगा.

जानुशीर्षासन (Janusirshasana to regulate periods)

मैट पर बैठें और पैरों को थोड़ा अलग करके सामने की ओर फैलाएं.
बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं पैर को दाईं थाई के करीब लाएं.
अब दाएं पैर को फैलाकर रखें.
सांस लें और हाथों को ऊपर की ओर उठाएं.
दाएं पैर को दोनों हाथों से पकड़ें.
इस पोजिशन में शरीर को ऐसे नीचे करें कि पेट थाई और चिन या माथा घुटने को छुए.
इसे 10 सेकंड के लिए करें.

बालासन वाइड लेग (balasana wide leg to regulate periods)

पैरों को खोलकर मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
सांस लेते हुए बाजुओं को आगे फैलाएं.
सिर को जांघों के बीच झुकाएं.
कंधे आपके कूल्हे पर होने चाहिए.
अब सिर से जमीन को छूने की कोशिश करें.
हाथों को जमीन पर टिका दें.
इसे 1 मिनट के लिए करें.

चक्की चलनासन (chakki chalanasana to regulate periods)

पैरों को आगे की ओर वी शेप में फैलाकर बैठ जाएं.
रीढ़ की हड्डी को सीधा और हाथों को जमीन पर सीधा रखें.
उंगलियों को आपस में फंसाकर दोनों हाथों को सामने की ओर लेकर जाएं.
अब जैसे चक्की गोल-गोल घूमते हैं, वैसे ही हाथ को बाएं से दाएं ओर लेकर जाएं.
अब इस क्रिया को दूसरी ओर से दोहराएं.
इसे 10 बार जरूर करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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