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Subah Jaldi Kaise Uthein
Winter Wake Up Tips: सर्दियों में सुबह जल्दी उठना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है. सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे पहले आपको रात में जल्दी सोने की आदत डालनी होगी. आयुर्वेद के अनुसार, रात को 9 बजे से 12 बजे तक बॉडी के टॉक्सिन आंतों में जाते हैं. अगर आप ठीक टाइम से सो जाते हैं, तो वह आंतों में चले जाते हैं और अगर नहीं तो वह आपके खून में घूमते रहते हैं. ऐसे में जल्दी उठने के लिए आपको रात को सोना भी जरूरी है. ऐसे में यहां जानते जल्दी उठने के आसान टिप्स.
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फोन-फिल्मों से रहें दूर
आजकल हर किसी को सोने से पहले फोन चलाने की आदत होती है. लोग देर रात तक जगकर फिल्में देखते हैं. इससे लोगों की स्लीप साइकल गड़बड़ होती है. इस वजह से लोग सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं. ऐसे में अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको अपना फोन, फिल्में और बाकी सभी चीजों को भुलाकर रात में जल्दी सोना होगा.
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खुद को मेंटली प्रिपेयर्ड रखें
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो उसके लिए खुद को मेंटली प्रिपेयर्ड रखें.आपको रात को ही अपने दिमाग में ये रखकर सोना है कि आपको सुबह जल्दी उठना है. मतलब साफ है आपको रात में ही अपने आपको मेंटली प्रिपेयर होना होगा कि आप सुबह जल्दी उठेंगे.
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सोने से पहले पानी जरूर पिएं
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले हल्का गर्म पानी पी कर सोएं. ऐसा करने से आपको सुबह तक यूरिन आने लगता है जिसकी वजह से आपकी आंख खुल जाती है.
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दोस्तों की लें मदद
सुबह जल्दी उठने के लिए आप अपने दोस्तों की भी मदद ले सकते हैं. आप अपने दोस्तों को बोलें कि वह आपको फोन करें और बात करें, जिससे आपकी आंख खुल जाएगी.
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अपने आपको कवर करके सोएं
सर्दियों में अगर आप हल्के कपड़े पहनकर सोते हैं तो आपको गरमाई कंबल या रजाई से मिलती है. ऐसे में आपके लिए सुबह उसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है.अगर आप सुबह रजाई-कंबल जल्दी छोड़ना चाहते हैं तो आप रात में अच्छे गर्म कपड़े पहनकर सोएं.
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अलार्म को रखें अपने से दूर
अगर आप अलार्म लगाकर सोने के बाद भी जल्दी नहीं उठ पाते हैं तो आपको अलार्म को अपने से दूर रखना होगा. जब आप उसे अपने से दूर रखेंगे तो उसे बंद करने के लिए आपको उठकर जाना होगा, जिससे आपकी बॉडी एक्टिव होगी और नींद भी खुल जाएगी.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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