Acharya Balkrishna Tips: सर्दियों में धूप सेकने का सबसे सही समय कौन सा है? आचार्य बालकृष्ण से जानें सही टाइम

Acharya Balkrishna Tips: सर्दियों के मौसम में धूप सेंकना किसे नहीं पसंद होता है. सर्दियों से बचने के लिए धूप में जाकर बैठना एक अलग ही सुकून देता है. कई लोग धूप लेने के लिए पूरे दिन धूप में बैठे रहते हैं जिससे शरीर को गर्मी मिलती ही है इसके साथ ही ये विटामिन डी की कमी को पूरा करने में भी मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप सेंकने का सबसे सही समय कौन सा है? हाल ही में आचार्य बालकृष्ण ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर धूर सेंकने के सही समय के बारे में विस्तार बताया है. 

क्या कहते हैं आचार्य बालकृष्ण? 

आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि सभी को सर्दियों में धूप का सेवन करना चाहिए. इन दिनों में सूर्य की किरणों का प्रकाश तेज नहीं होता है यह हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है क्योंकि सूर्य से ही हमें विटामिन D अधिक मात्रा में प्राप्त होता है. सूर्य की किरणों में भयंकर से भयंकर रोगों के कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करता है. 

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क्या है धूप सेंकने का सही समय? 

आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, सर्दियों में सुबह की धूप शरीर के लिए बेहद लाभकारी होती है. यह विटामिन-डी प्रदान करती है और शरीर को गर्म रखती है. सुबह 9 से 11 बजे के बीच की धूप सबसे उपयुक्त मानी जाती है.

धूप सेंकने का सही तरीका

सुबह 9 से 11 बजे तक धूप लें.
प्रतिदिन कम से कम 15-30 मिनट धूप में बैठें या टहलें.
टहलना, बागवानी करना या बालकनी में चाय पीना फायदेमंद है.
लंबे समय तक धूप में न रहें; जरूरत पड़ने पर हल्के कपड़े या सनस्क्रीन लगाएं.

सर्दियों में खान-पान और देखभाल

गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ खजूर, घी, गुड़, तिल और पौष्टिक भोजन दलिया, खिचड़ी, सूप और नट्स जैसे बादाम व अखरोट का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा सरसों, तिल या नारियल के तेल से मालिश करें. कपूर मिलाकर लगाने से त्वचा और दर्द में राहत मिलती है. रोजाना व्यायाम और प्राणायाम करें यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.

धूप के फायदे

शरीर में गर्माहट और ऊर्जा मिलती है.
विटामिन-डी प्राप्त होता है, जो हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जरूरी है.
रक्त संचार बढ़ता है और संक्रमण से बचाव होता है.
मूड और ऊर्जा में सुधार आता है.

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