हाथ-पैर में झनझनाहट और सांस लेने में तकलीफ, इस विटामिन की कमी के संकेत

Vitamin B12 deficiency: अगर अक्सर आपके हाथों-परों में झनझनाहट होती है या फिर आपको सांस लेने में तकलीफ होती है, आपकी स्किन पीली पड़ जाती है या फिर अचानक वजन घटने लगता है तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है. ये ऐसे संकेत हैं जो हमारा शरीर हमें बार-बार इसलिए देता है ताकि उस कमी को हम पूरा कर सकें. एक शोध के अनुसार शरीर में खून की कमी होने से कैंसर होने का खतरा रहता है. ऐसे में अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो ये जानलेवा बीमारी आपको अपनी गिरफ्त में ले सकती है. वहीं इस विटामिन की कमी होने से दिल की बीमारी होने का खतरा भी रहता है. वहीं कुछ लोगों में स्ट्रोक के मामले भी देखे जाते हैं. 

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

जीभ सूजना या जीभ में दर्द होना 
रेड ब्लड सेल्स में कमी आना
व्हाइट ब्लड सेल्स में कमी आना
दिल का तेज धड़कना
डिमेंशिया
इंसोम्निया​
प्लेटलेट्स में कमी आना

विटामिन बी12 की कितनी खुराक है जरूरी ?

सभी लोगों को विटामिन बी12 की खुराक लेना जरूरी है. जन्म से 6 महीने तक सभी को 0.4 mcg की दैनिक खुराक देनी चाहिए. इसके अलावा 7 से 12 महीने तक इसे बढ़ाकर 0.5 mcg कर देना चाहिए. 1 से 3 साल तक 0.9 mcg और 4 से 8 साल तक 1.2 mcg देनी चाहिए. 9 से 13 साल तक 1.8 mcg और 14 साल के बाद सभी पुरुष व महिला को 2.4 mcg रोजना इसकी खुराक लेनी चाहिए. वहीं प्रेग्नेंसी और बच्चे को दूध पिलाने के मामले में इसे थोड़ा ज्यादा लेना चाहिए. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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