शरीर में दर्द या झनझनाहट को न करें इग्नोर, यहां जाने वजह और इलाज

Body pain or tingling: क्या आपके शरीर में अक्सर दर्द रहता है. कभी दिन में तो कभी रात में हाथ-पैर में झनझनाहट होती है.मौसम चाहें जो भी हो आपकी स्किन हमेशा बहुत ज्यादा ड्राई रहती है. अचानक पेट में चर्बी जमती जा रही है या फिर अक्सर कुछ ठंडा खाने की इच्छा होती है. तो इन संकेतों के इग्नोर न करें. ये संकेत आपका शरीर तब देता है जब आप बैलेंस डाइट नहीं ले रहे होते हैं. शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी होने पर ये संकेत हमें दिखाई देते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में डाइटिशियन रेणुका डंग से. 

शरीर में क्यों रहता है हर वक्त दर्द?

अगर आपके शरीर में अक्सर दर्द रहता है तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में पोटैशियम की कमी है. इसको दूर करने के लिए आप केला, शकरकंद, पालक, चुकंदर, एवोकाडो, नारियल पानी का सेवन करें. 

हाथ-पैरों में हमेशा क्यों रहती है झनझनाहट?

अगर अक्सर आपके हाथ-पैर में झनझनाहट रहती है तो यह इस बात का इशारा है कि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है. इससे बचाव के लिए आप विटामिन बी-12 के स्त्रोत वाली चीजों का सेवन शुरू कर दें. इसके लिए आप अंडा, पालक, चीज, दूध आदि खा सकते हैं. 

हमेशा स्किन क्यों रहती है ड्राई ?

मौसम चाहें जो भी हो अगर आपकी स्किन हमेशा ड्राई रहती है तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में जिंक की कमी है. इसे दूर करने के लिए अपनी डाइट में ओट्स, कद्दू के बीज, काबुली चने, काजू आदि शामिल कर सकते हैं. 

पेट पर जमा होने लगे जब चर्बी

अगर आपके पेट पर चर्बी जमा हो रही है तो ये ऐसा शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन की वजह से हो सकता है. योग और व्यायाम करें. इसके साथ ही डाइट में क्रूसिफेरस सब्जियां लें. जैसे फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं. 

हर वक्त कुछ ठंडा खाने की इच्छा क्यों होती है?

अगर हर वक्त कुछ ठंडा खाने की इच्छा होती है तो यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है. इसे दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं. इसके अलावा काली किशमिश, सूखा आलूबुखारा, दालों का सेवन बढ़ा दें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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