Drawne Sapne Aana: सर्द रातों में क्यों आते हैं डरावने सपने? शोध में हुआ खुलासा

Drawne Sapne Aana: सोते समय सपने आना बड़ी सामान्य प्रक्रिया है. कई बार रात में सोते समय सपना आने से लोगों की नींद टूट जाती है. कभी-कभी नींद में लोगों को इतने भयानक होते हैं कि लोग बहुत ज्यादा डर जाते हैं. बहुत सारे लोगों का कहना होता है कि उन्हें सर्दियों की रात में ही ज्यादा डरावने सपने आते हैं. ऐसा क्यों होता है, क्या कभी आपने इसके पीछे का कारण जानने की कोशिश की है. हाल ही में फ्रंटियर्स इन न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित एक शोध ने इस सवाल का जवाब दिया है. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

ये है डरावने सपने आने की वजह 

स्टडी के मुताबिक सर्द रातों में डरावने सपने आने का सबसे बड़ा कारण होता है लोगों के नींद के पैटर्न में बदलाव. रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद का समय गर्मियों की तुलना में औसतन 30 मिनट तक बढ़ जाता है. यह नींद का वह चरण होता है, जिसमें आपकी आंखें बंद होने के बावजूद तेजी से हिलती हैं. इस दौरान दिमाग ज्यादा एक्टिव रहता है और यही कारण है कि सपने ज्यादा कॉम्प्लिकेटेड, डरावने और अजीब हो सकते हैं.

शरीर में बढ़ जाता है मेलाटोनिन का लेवल 

जर्मनी की एक गद्दे बनाने वाली कंपनी ने इस विषय पर अध्ययन किया. शोध के प्रमुख शोधकर्ता मार्टिन सील ने बताया कि सर्दियों में जल्दी सूर्यास्त होने और दिन छोटे होने से शरीर में मेलाटोनिन का लेवल बढ़ जाता है. बता दें कि मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है. इसका बढ़ा हुआ स्तर गहरी नींद लाने के साथ-साथ अधिक REM नींद और अधिक सपनों का कारण बनता है.

सर्दियों में डरावने सपने को किया जाता गूगल सर्च 

शोध में एक मजेदार बात भी सामने निकल कर आई. इसमें पता चला कि सर्दियों में लोग सपनों का अर्थ जानने के लिए गूगल पर अधिक सर्च करते हैं. अध्ययन में सर्दियों के महीनों में तीन लाख से अधिक सपनों से जुड़े गूगल सर्च का विश्लेषण किया गया. इससे यह स्पष्ट हुआ कि ठंड के मौसम में डरावने सपनों की संख्या बढ़ जाती है.

बुरे सपनों से बचने के उपाय

हल्का भोजन करें: सोने से पहले भारी और मसालेदार भोजन न करें.
शराब से बचें: शराब का सेवन नींद की क्वालिटी को खराब करता है.
ध्यान लगाएं: सोने से पहले 10 मिनट ध्यान लगाने से मन शांत होता है.
समय पर सोएं: नियमित समय पर सोने और जागने की आदत डालें.
सपनों को नोट करें: यदि सपने बार-बार परेशान कर रहे हैं, तो उन्हें लिखें और मनोवैज्ञानिक से सलाह लें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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