सर्दियों में रजाई-कंबल में भी क्यों ठंडे रहते हैं पैर? जानिए वजह और गर्म करने का तरीका

How to keep your body warm in winter: सर्दियों में अक्सर लोगों के पैर ठंडे रहते हैं. रजाई या कंबल ओढ़ने के बाद भी पैर गर्म होने का नाम नहीं लेते हैं. पैर को गर्म करने के लिए कई बार लोगों को बोतल में गर्म पानी, हीट बैग की मदद लेनी पड़ती है. लेकिन ये तरीका भी बहुत ज्यादा देर तक कारगर साबित नहीं होता है. सर्दियों में पैरों का ठंडा होना सामान्य बात है. लेकिन हमेशा पैरों का बहुत ज्यादा ठंडा रहना सही नहीं है. अब आप सोच रहे होंगे कि आखिरकार ऐसा क्यों होता है कि पैर हमेशा ठंडे रहते हैं? 

सर्दियों में क्यों ठंडे होते हैं हाथ-पैर?

बाहरी वातावरण: बाहरी वातावरण के सर्द होने की वजह से हाथ-पैर तेजी से ठंडा होता है.

अंदरुनी वजह: टेंशन होने से ब्लड में एड्रेनालाइन का प्लो बढ़ता है जिससे पैर ठंडा होता है.

ब्लड सर्कुलेशन: सर्दियों में ब्लड सर्कुलन कम हो जाता है जिससे हाथ-पैर ठंडा होने लगता है.

एनीमिया: शरीर में खून की कमी से ऑक्सीजन लेवल घटता है और मेटाबॉलिक एक्टिविटी कम होती है.

रेनॉड डिजीज: यह एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण ठंड में धमनियों में ऐंठन होती है.

डायबिटीज: मेलिटस इसमें एक ओर ब्लड वेसेल्स सिकुड़ते हैं तो दूसरी ओर नर्व डैमेज का भी खतरा रहता है.

हाइपोथायरायडिज्म: थायराइड हार्मोन का लेवल कम होने से मेटाबॉलिक एक्टिविटी कम होती है जिसकी वजह से हाथ-पैर ठंडे होते हैं.

सर्दियों में शरीर को कैसे गर्म रखें?

मोजा और दास्ताना पहनें: गर्म, मोटे और अच्छी तरह से इंसुलेटेड मोजे और जूते पहनें. 

हीटिंग इनसोल: नौकरीशुदा के लिए यह बेहतर है. यह चार्जेबल बैटरी से चलता है. 

घरेलू इलाज: हाथों-पैरों को प्याज से रगड़ना. इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. 
 
एक्सरसाइज: इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और हाथ पैर ठंडे नहीं होंगे. 

पैर क्रॉस करके न बैठें: बैठते समय अपने पैरों को लंबे समय तक क्रॉस करके न बैठें

सर्दियों में शरीर गर्म रखने के लिए क्या खाएं

लाल मिर्च: ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. 
हरा लहसुन: हार्ट हेल्दी रहता है. 
अदरक: सर्कुलेशन सही रहता है. 
चाय-कॉफी: कम पिएं, सर्कुलेशन घटता है. 
ये भी खाएं: विटामिन सी और बायोफ्लेवोनॉइड्स डाइट में शामिल करें. 
खट्टे फल: जैसे संतरा, नींबू, अंगूर, खुबानी जैसे फल खाएं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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