बीपी को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये ड्राई फ्रूट, फाइबर और Vitamin C की कमी भी होगी दूर

Dried Prune Benefits: अगर आप बीपी के मरीज हैं तो उसे कंट्रोल में रखने के लिए सूखा आलूबुखारा खाना शुरू कर दें. इसे खाने से न केवल आपके शरीर में फाइबर और  विटामिन सी की कमी दूर होगी. बल्कि इससे शरीर को पोटेशियम, आयरन, सोडियम जैसे पोषक तत्व भी मिलेंगे. इतना ही नहीं इसे खाने से आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी. इसका मीठा स्वाद न केवल आपकी शुगर क्रेविंग को शांत करेगा बल्कि आपकी सालों पुरानी कब्ज की समस्या भी दूर होगी. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

आंतों की होती सफाई

सूखे आलूबुखारा में घुलनशील और अघुलनशील दोनों ही फाइबर होते हैं, जो आंतों की सफाई करते हैं. यह मल को सॉफ्ट करते हैं. जिससे सुबह पेट साफ होने में दिक्कत नहीं होती है. यह एक तरह से नेचुरल लैक्सेटिव होता है. जिसके सेवन से मल आसानी से पास हो जाता है. जिन लोगों को बवासीर की दिक्कत होती है उनके लिए ये बहुत फायदेमंद है. 

हार्ट हेल्थ को फायदा

सूखा आलूबुखारा हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है.  इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं,जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है.पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करने में मदद करता है,जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है. इसके अलावा मैग्नीशियम मांसेपिशियों के सही संचालन में मदद करता है.

कमजोर हड्डियों को करेगा मजबूत

यह ड्राई फ्रूट खाने से कमजोर हड्डियां मजबूत होने लगती हैं. अगर आपकी हड्डियां उम्र बढ़ने की वजह से कमजोर होने के लगी हैं तो आपको सूखा आलूबुखारा खाना चाहिए. इसमें बोरोन और विटामिन के मौजूद होता है,जो ह्ड्डियों को मजबूत बनाता है. Vitamin K, कैल्शियम के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. इससे बोन डेंसिटी सही बनी रहती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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