महिलाओं में आयरन की कमी होने से ये बीमारियां होने का खतरा, संकेत पहचानें और करें बचाव

Iron Deficiency In Women: घर और ऑफिस के बीच तालमेल बैठाते-बैठाते कई बार महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रख पाती हैं. ऐसे में बार उनमें आयरन की कमी हो जाती है. आयरन शरीर में  हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन को लेकर जाता है. इसकी कमी होने से कई बीमारियां होने का खतरा रहता है. इसमें सबसे ज्यादा होने वाली समस्या एनीमिया है. महिलाओं में आयरन की कमी होने से कौन सी बीमारियां होने का खतरा रहता है? आयरन की कमी होने पर शरीर किस तरह के संकेत देता है और कैसे करें इससे बचाव? आइए जानते हैं इसके बारे में. 

महिलाओं में आयरन की कमी के कारण

डाइट 

भागदौड़ और जिम्मेदारियों के चलते कई बार महिलाएं हेल्दी डाइट नहीं ले पाती हैं. इसकी वजह से उन्हें पर्याप्त मात्रा के आयरन नहीं मिल पाता है. वेजिटेरियन महिलाओं में ये दिक्कत ज्यादा होती है. क्योंकि प्लांट बेस्ड फूड में आयरन की मात्रा कम होती है. 

पीरियड्स 

महिलाओं में पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होने के कारण भी शरीर में कई बार आयरन की कमी हो जाती है. 

गर्भावस्था 

गर्भावस्था या फिर स्तनपान कराने वाली महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी हो जाती है. क्योंकि इन दोनों ही अवस्थाओं में आयरन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है.

ये बीमारियां होने पर 

जो महिलाएं पेट या आंतों में अल्सर, बवासीर जैसी बीमारियों को झेल रही होती हैं उनमें अक्सर आयरन की कमी देखने को मिलती है. इसके अलावा कैंसर जैसी बीमारियों के कारण भी ब्लीडिंग हो सकती है, जो आयरन की कमी का कारण बन सकती है.

महिलाओं में आयरन की कमी होने के लक्षण

त्वचा पीली पड़ना: जिन महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी होने लगती है अक्सर उनकी त्वचा और नाखूनों का रंग पीला या फीका पड़ने लगता है.

थकान और कमजोरी: महिलाओं को आयरन की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. 

सांस लेने में दिक्कत: शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण सांस लेने में दिक्कत हो सकती है, खासकर शारीरिक गतिविधियों के दौरान.

सिरदर्द और चक्कर आना: महिलाओं में आयरन की कमी होने पर उनके सिर में दर्द रहता है. इसके अलावा चक्कर भी आने लगते हैं. 

बाल झड़ना: महिलाओं में आयरन की कमी होने से बाल झड़ने लगते हैं. क्योंकि इस दौरान उनके रोम छिद्र कमजोर हो जाते हैं.

आयरन की कमी से महिलाओं में होने वाली बीमारियां 

• प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लिकेशन्स
• हार्ट से जुड़ी समस्याएं
• मेंटल हेल्थ पर असर
• इम्यून सिस्टम का कमजोर होना

महिलाएं आयरन की कमी को कैसे करें दूर?

आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. 
मांस, मछली, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, और सूखे मेवे आयरन के अच्छे स्रोत हैं. 
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, और टमाटर आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अगर आपको ज्यादा ब्लीडिंग की समस्या है, तो इसका ट्रीटमेंट लें. 
पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में आयरन रिच फूड्स को शामिल करें. 

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)