आंखों का धुंधलापन दूर करने के लिए क्या खाएं? Eyesight तेज करने के लिए डाइट में शामिल करें ये बीज

Seeds to increase eyesight: आंखें हमारे शरीर का बहुत जरूरी हिस्सा हैं. इसके बिना जिंदगी की कल्पना करना भी मुश्किल है.  हर उम्र के लोगों में आंखों की रोशनी (Eyesight) कम होने की समस्या देखने को मिल रही है.  जरूरत से ज्यादा टीवी देखना, मोबाइल या कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने बैठे रहना इसका मुख्य कारण है. वहीं बच्चों की बात करें तो खानपान में पोषक तत्वों की कमी और आंखों गड़ाकर पढ़ने की वजह से भी आंखें कमजोर हो जाती हैं.  ऐसे में कुछ खाने की चीजों का सेवन आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद साबित हो सकता है.Eyesight तेज करने के लिए डाइट में आपको कुछ खास बीजों को शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में.  

सूरजमुखी के बीज 

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में सूरजमुखी के बीज शामिल करें. इनमें विटामिन ई की अत्यधिक मात्रा होती है. इसलिए ये आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन बीजों के अलावा, अंडे, बादाम और टमाटर का रस भी विटामिन ई से भरपूर होता है. 

अलसी के बीज 

आंखों का धुंधलापन दूर करने के लिए अलसी के बीज खाएं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. अलसी के बीजों (Flaxseeds) का सेवन शरीर को कई फायदे देता है जिनमें आंखों की देखने की शक्ति बढ़ाना भी शामिल है. अलसी के बीजों को खाना आंखों के लिए अच्छा साबित होता है. इन बीजों को भूनकर खाया जा सकता है या फिर सलाद, सैंडविच और स्मूदी वगैरह में डाल सकते हैं. 

सौंफ के दाने 

आंखों की रोशनी बढ़ाने और धुंधलापन दूर करने के लिए सौंफ (Fennel Seeds) का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है. रोजाना एक चम्मच भी सौंफ खाई जाए तो आंखों को विटामिन ए मिलता है जोकि आंखों के लिए फायदेमंद होता है. सौंफ के सेवन से पाचन भी दुरुस्त रहता है. 

ये फूड्स भी हैं फायदेमंद 

बीजों के अलावा भी आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकती हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होती हैं. डाइट में ब्रोकोली शामिल करें. इसे खाने पर आंखों को फायदा पंहुचाने वाले विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और लुटेन शरीर को मिलते हैं. अखरोट का सेवन भी आंखों के लिए अच्छा है. भिंडी भी आंखों के लिए फायदेमंद होती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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